The Best Yoga Techniques | सर्वश्रेष्ठ योग तकनीक

The Best Yoga Techniques

सर्वश्रेष्ठ योग तकनीक

 किसी भी व्यक्ति के लिए योग को अपनाने के लिए सबसे अच्छी तकनीक चिंतन करना नहीं है बल्कि ध्यान केंद्रित करना है - कैसे योग और इसकी तकनीक एक विश्व व्यापी महामारी में बढ़ रही है जहां योग अभ्यास रोगियों और अन्य लोगों की मदद कर रहा है जो मन की शांति चाहते हैं।

योग को समझना बहुत कम जटिल है जितना आप कल्पना कर सकते हैं लेकिन अगर आप अभ्यास करने की सोच रहे हैं तो कुछ ऐसी योग तकनीकें हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए और अभ्यास के माध्यम से आवेदन करना होगा

योग एक शक के साथ है जो आज तक किए गए सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक है जो लोगों को आकार में रहने और फिट और स्वस्थ रखने में मदद करता है। आप आश्चर्यचकित होंगे कि कैसे योग आपके जीवन के दैनिक जीवन में इस तथ्य के कारण फिट बैठता है कि लगभग कहीं भी और किसी भी समय अभ्यास किया जा सकता है

लोग वास्तव में अपनी फिटनेस के स्तर को एक बिंदु पर रखने में अधिक से अधिक रुचि ले रहे हैं जहां वे एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त कर रहे हैं और यह सब योग के लिए धन्यवाद है। योग तकनीक आपके शरीर के अंगों की सेवा करने में फायदेमंद है। योग की कुछ तकनीकों द्वारा मांसपेशियों, जोड़ों, ग्रंथियों, ऊतकों को भी बनाए रखा जाता है।

5 योग तकनीकें हैं जिनका आप अपने वर्कआउट में शामिल कर सकते हैं ये हैं ध्यान, विश्राम, गहरी साँस लेना, आसन और जोड़ों की गति। इन योग कार्यों में से हर एक की अपनी तकनीक है।

(सैंडिचलाना) के रूप में बेहतर जाना जाता है, जहां जोड़ों की गति खेल में आती है। यह पूरी तरह से योग अनुयायियों द्वारा जोड़ों को आराम देने की दिशा में किया जाता है। जोड़ों को पूर्ण चलने फिरने से गुजरने और अभ्यास करने से कठोरता से मुक्त किया जाता है जिसमें हाथ गर्दन और निचले अंग आंदोलनों से मिलकर बनता है।

विश्राम अभ्यास के पीछे एक योग तकनीक आपके एकाग्रता पैटर्न को गहरा करने में सक्षम है जिसका उद्देश्य किसी भी हस्तक्षेप को रोकने में मदद करना है जो आपका ध्यान आसानी से आकर्षित करता है।

हॉन्ग-सॉ एक अन्य तकनीक है जिसका इस्तेमाल एकाग्रता की छिपी शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता करता है। यह महान योग दिनचर्या है जो आपको किसी भी परेशान करने वाली गड़बड़ी से लड़ने में मदद कर सकती है, साथ ही साथ आपको अंदर से तनावमुक्त और शांत महसूस कराती है।

व्यायाम करने के लिए कौन-कौन से व्यायाम करते हैं, इस बारे में अपने-अपने हिसाब से प्रत्येक ऑम तकनीक है, जो आपके शरीर और मस्तिष्क को बनाने वाली किसी भी सीमा से अधिक जागरूकता फैलाती है। एक निरंतर ध्यान मोड बनाए रखने से आप संतोष प्राप्त करते हैं।

वर्णित तकनीकों में से कई शुरुआत के लिए उचित नहीं होगी इसलिए इसलिए एक योग गुरु से मार्गदर्शन आपका सबसे अच्छा तरीका होगा। विभिन्न प्रकार के योग और तकनीकों पर सवाल पूछना सुनिश्चित करें, इससे आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि कौन सा लेना है।

अपने लिए इसे देखें, अपने क्षेत्र के एक स्थानीय वर्ग के साथ जाएं और यह देखें कि कितने लोग बेहतर शरीर जागरूकता और जीवन के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण का दावा करने में आपको पीछे छोड़ रहे हैं।

How To Control Blood Pressure By Practicing Yoga | योग का अभ्यास करके रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें

योग का अभ्यास करके रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें

यदि आप अब तक नहीं जानते हैं, तो योग आसन उच्च रक्तचाप के उपचार में आपकी मदद कर सकते हैं, और आपको निम्न रक्तचाप में मदद कर सकते हैं। योग आसन आपके रक्तचाप को स्थिर करते हैं, इसलिए जब यह असामान्य होता है तो निम्न रक्तचाप होता है। आसन का तंत्रिका तंत्र पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है। कुछ योग आसनों का अभ्यास करके आप न केवल अपने रक्तचाप को कम कर सकते हैं, बल्कि शरीर के अन्य अंगों पर उच्च रक्तचाप के प्रभाव को भी कम कर सकते हैं।

आसन की कुछ श्रेणियां हैं जो रक्तचाप को कम करने की सिफारिश की जाती हैं: आगे झुकना, बैठना, लापरवाह और उलटा समूह।

फॉरवर्ड बेंड्स का उच्च रक्तचाप पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है, इसलिए वे आपके रक्तचाप को कम करने में आपकी सबसे अधिक मदद कर सकते हैं। इन अभ्यासों का मस्तिष्क पर शांत प्रभाव पड़ता है, मस्तिष्क को रक्त परिसंचरण सामान्यीकृत होता है, और वे आपको इंद्रिय अंगों से तनाव को कम करने में मदद करते हैं, वे चीजें जो रक्तचाप कम करती हैं। तो, मस्तिष्क, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और इंद्रिय अंगों को आराम मिलता है, कार्डियक आउटपुट और एक ही समय में पल्स दर में गिरावट आती है, और रक्तचाप स्थिर हो जाता है, इसलिए यह उच्च होने पर रक्तचाप को कम करता है। अन्य आसन जो तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और आपको रक्तचाप कम करने में मदद करते हैं वे हैं उत्तानासन और अधोमुख स्वानासन , जिनका अभ्यास सिर पर आराम करने के साथ करना होता है, इसलिए रक्त अधिक स्वतंत्र रूप से महाधमनी चाप में घूमता है। ये आपको रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।

बड्डकोनासन और वीरसाना कुछ बैठे आसन हैं जिनका अभ्यास उच्च रक्तचाप के द्वारा निम्न रक्तचाप प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है, जो कि ज्यादातर मामलों में कठिन श्वास है। ये पसलियां पसलियों और इंटरकोस्टल मांसपेशियों से तनाव को खत्म करती हैं, इसलिए वे आपको बिना किसी कठिनाई के सांस लेने में मदद करते हैं, और रक्तचाप कम होता है।

अन्य पोज़ जो लो ब्लड प्रेशर को कम करने में आपकी मदद करते हैं, सुपाइन पोज़ हैं, जैसे सुप्टा बड्डकोनासन, जो पेट के क्षेत्र को शिथिल कर देता है, और इसलिए पूरा शरीर, नसों को शांत करता है।

विपरीता करंती और हलासन जैसे आसन तंत्रिकाओं को पुनर्जीवित करते हैं, फेफड़ों और डायाफ्राम पर नियंत्रण का आश्वासन देते हैं, इसलिए यदि आप लगातार इन अभ्यासों का अभ्यास करते हैं, तो आपको निम्न रक्तचाप मिलेगा। वहाँ भी हैं स्वानासन और प्राणायाम, जो स्वचालित तंत्रिका तंत्र पर नियंत्रण प्रदान करते हैं। जैसा कि इंद्रियां और मन द्रुतशीतन हैं, रक्तचाप स्थिर होता है, और उच्च रक्तचाप की स्थिति में यह निम्न रक्तचाप की ओर जाता है।

Practice Meditation | ध्यान का अभ्यास

 ध्यान का अभ्यास 

मन को शांत करने के लिए ध्यान सबसे महत्वपूर्ण अभ्यास है। एक शांत मन स्वस्थ, सुखी और सफल जीवन जी सकता है। यह बीमारियों को ठीक कर सकता है और उपचार प्रक्रियाओं को तेज कर सकता है। हम प्राण-धारणा  नामक सरल तकनीक का वर्णन करते हैं। संस्कृत में प्राण उस वायु के लिए खड़े हैं, जिसे हम सांस लेते हैं। यह जीवन का सबसे बुनियादी कार्य है जो जन्म से शुरू होता है और मृत्यु तक चलता है। लेकिन आम तौर पर, हम सांस के बारे में तब तक नहीं जानते हैं जब तक हमारा ध्यान उसके करीब नहीं जाता है। धारणा का अर्थ है इसकी जागरूकता। प्राण-द्राण का अर्थ है सांस लेते समय मन को वायु के प्रवाह से लगाना। विधि नीचे वर्णित है:

ध्यान के लिए उपयुक्त मुद्रा में बैठें। सामान्य आसन हैं सिद्धासन, पद्मासन और स्वास्तिकासन। लेकिन अगर आप ऐसा नहीं कर सकते, तो बस क्रॉस-लेग कर बैठें। आपकी पीठ सीधी और आंखें बंद होनी चाहिए। आपके घुटनों को जमीन पर अच्छी तरह से रखा जाना चाहिए। अपने कंधों को पीछे की ओर न रखें। पूरे शरीर को आराम दिया जाना चाहिए और जांघों, पैरों, घुटनों, रीढ़ या गर्दन पर किसी भी खींच या दबाव को बाहर किए बिना पूरे फ्रेम को स्थिर करना चाहिए। पेट की दीवार के साथ तनाव पर कोई खिंचाव नहीं होना चाहिए। पेट की दीवार को धीरे-धीरे आगे-पीछे करें और प्रत्येक श्वसन के साथ बहुत सहजता और सहजता से चलें। चेहरे की मांसपेशियों को आराम दिया जाना चाहिए और दोनों जबड़ों के बीच एक छोटे से अंतराल के साथ मुंह बंद होना चाहिए ताकि ऊपरी और निचले दांत एक दूसरे पर दबाव न डालें। आपकी जीभ को ऊपरी सामने के दांतों के पीछे की ओर छूते हुए तालु से स्पर्श करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि होंठ, जीभ या निचले जबड़े न चलें। आपकी आंखें और पलकें स्थिर होनी चाहिए और माथे की मांसपेशियों को आराम मिले।

आपका पूरा आसन आरामदायक, स्थिर और आराम से होना चाहिए। आपको शरीर के किसी भी हिस्से पर खिंचाव महसूस नहीं करना चाहिए। अब सांस लेने की जागरूकता विकसित करना शुरू करें। हवा का प्रवाह समान, धीमा  होना चाहिए। कोई प्रयास न करें और न ही कोई नियंत्रण रखें। सांस को कभी भी रोककर न रखें। किसी भी शब्द का उच्चारण न करें और न ही कोई छवि देखें। इससे आपका मन शांत होगा और आपको शांति प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

Yoga Normalize Body Weight | योग शरीर के वजन को सामान्य करता है

 योग शरीर के वजन को सामान्य करता है

बहुत से लोग पहले अपने शरीर को फिट और कोमल रखने के लिए योग के रूप में तैयार होते हैं। अन्य लोग तनाव या पीठ दर्द जैसी विशिष्ट बीमारी के लिए राहत या मदद मांगते हैं। जो भी आपका कारण है, योग आप दोनों को देने के लिए एक उपकरण हो सकता है जो आप के लिए आया था।

यद्यपि योग का अभ्यास प्राचीन ग्रंथों, विश्वासों और मूल्यों से निकटता से जुड़ा हुआ है, लेकिन यह लोगों के व्यावहारिक दैनिक जीवन के लिए उपयोगी लाभ भी देता है। यहाँ कुछ कारण हैं कि अधिक से अधिक लोग योग का अभ्यास कर रहे हैं ।

1. योग शरीर और मन को शांत करता है। तनावपूर्ण वातावरण के बीच भी, योग सांस लेने को नियंत्रित करने में मदद करता है और थके हुए विचारों के दिमाग को साफ करता है, जिससे केवल गहरी शारीरिक और मानसिक ताजगी आती है।

2. योग शरीर के वजन को सामान्य बनाने में मदद कर सकता है। जो लोग अधिक वजन वाले या कम वजन वाले हैं, उनके लिए योग व्यायाम वांछित वजन प्राप्त करने में मदद कर सकता है। योग के तहत शारीरिक गतिविधि और आहार में संतुलन और संयम के सिद्धांत भी एक स्वस्थ जीवन शैली का कारण बन सकते हैं।

3. योग आपके रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाता है। योग में आसन और आंतरिक अंगों की मालिश करते हैं, रक्त परिसंचरण और कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं, इस प्रकार, बीमारी के जोखिम को कम करते हैं।

4. योग आपके ऊर्जा स्तर और उत्पादकता को बढ़ाता है। 20 मिनट के रूप में जल्दी के लिए, योग दैनिक कार्यों और चुनौतियों का जवाब देने के लिए आवश्यक कीमती ऊर्जा के साथ मन और शरीर की भरपाई कर सकता है।

5. योग से वास्तविक आंतरिक संतोष और आत्मबोध होता है। योग के पहलुओं का ध्यान- मन को केंद्रित करता है, इसे अत्यधिक भौतिकवादी दुनिया के विकर्षणों से दूर ले जाता है और इसे वास्तविक आनंद की ओर ले जाता है।

योग सीखने की एक विधि है जिसका उद्देश्य इन तीन मुख्य योग संरचनाओं के माध्यम से मन, शरीर और आत्मा की एकता को प्राप्त करना है: व्यायाम, श्वास और ध्यान। योग के अभ्यास को शरीर के ग्लैंडुलर सिस्टम पर दबाव बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे इसकी दक्षता और कुल स्वास्थ्य में वृद्धि हुई है। शरीर को एक प्राथमिक साधन के रूप में देखा जाता है जो हमें दुनिया में काम करने और विकसित करने में सक्षम बनाता है, एक योग छात्र; इसलिए, यह बहुत सावधानी और सम्मान के साथ व्यवहार करता है। ब्रीदिंग तकनीक इस अवधारणा पर आधारित है कि सांस शरीर में जीवन का स्रोत है। योग के छात्र धीरे-धीरे शरीर और दिमाग दोनों के स्वास्थ्य और कार्य को बेहतर बनाने के लिए अपने सांस नियंत्रण को बढ़ाते हैं। ये दो प्रणालियाँ मेडिटेशन के लिए शरीर और मन को तैयार करती हैं, जिससे छात्रों के लिए शांत मन प्राप्त करना और रोजमर्रा के तनाव से मुक्त होना आसान हो जाता है। योग की इस संरचना के तीनों भागों का नियमित रूप से नियमित अभ्यास एक स्पष्ट, उज्ज्वल दिमाग और एक मजबूत, सक्षम शरीर का निर्माण करता है।

Benefits Of Shavasana | शवासन के लाभ

 शवासन के लाभ

कई लोगों के लिए यह सबसे आसान आसनों में से एक माना जाता है, लेकिन ऐसा नहीं है। भले ही यह बहुत सरल और गैर-लाभकारी लग सकता है लेकिन यह दूसरा तरीका है। अपने सभी योग करने के बाद, यह आपके योग अभ्यास को पूरा करने के लिए सबसे आवश्यक और महत्वपूर्ण मुद्रा में से एक है। यह आसन है जो आराम करने का अवसर देता है। शवासन का अर्थ है आसन के रूप के कारण शव मुद्रा। जैसा कि आप लेटते हैं यह आपको आपके शरीर के बारे में जागरूक करता है और आपके शरीर का प्रत्येक भाग आपके जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जैसा कि आप ध्यान के साथ जाते हैं, यह आपके शरीर की प्रत्येक तंत्रिका को शांत करता है और आपके श्वसन को बेहतर बनाता है जो ऊर्जा और जीवन शक्ति के लिए क्षेत्रों का निर्माण करता है। यह शारीरिक के साथ-साथ मानसिक रूप से भी लाभ पहुंचाता है, जो आपकी सकारात्मक ऊर्जा को अधिक अच्छे के लिए केंद्रित करने में मदद करता है। इस आसन को करते समय मन और शरीर को क्षमा नहीं करना चाहिए। पूर्ण एकाग्रता की आवश्यकता होती है और यह ऐसे समय में बहुत उपयोगी साबित हो सकता है जब आपको सबसे अधिक आवश्यकता होती है। एक गतिहीन मन और शरीर आपको इष्टतम विश्राम के स्तर तक पहुंचने में मदद करता है। सुखदायक आवाज या कुछ मंत्रों को सुनने से आपको उस ध्यान स्तर तक पहुंचने में मदद मिल सकती है।

श्वसन और संचार प्रणाली साफ़ हो जाती है और अधिक ताज़ा जीवन के लिए खुल जाती है। जब आप इस आसन में होते हैं तो अधिक मांसपेशियों को आराम मिलता है। शरीर की प्रत्येक प्रणाली आराम करती है जो उन्हें ऊर्जा के संरक्षण के लिए सांस लेने की जगह देती है और बाद में अधिक उपयोगी होती है। यह उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो हृदय रोगी होने के साथ-साथ रक्तचाप से पीड़ित हैं। यह आपके तनाव के स्तर को सुधारने में मदद करता है और आपको मामूली अवसाद से भी छुटकारा दिला सकता है। सिरदर्द, थकान और अनिद्रा जैसी छोटी समस्याएं भी कम हो सकती हैं। पीठ की चोट या किसी अन्य पीठ की समस्या वाले लोगों को अतिरिक्त देखभाल करनी चाहिए।

सभी  आसान  करने  के   बाद  हमें सवाशन करना चाहिए इसे करने का तरीका यह है सबसे पहले हम अपनी चटाई सीधा करले और उस पर सीधे लेट जाये और गहरी सास ले कर छोड़े और पुरे सरीर को ढीला छोड़े ऐसा हम 5 मिनट तक सीदे लेटे रहे और आराम करे और सभी बिचारो को छोड़ दे और सांत लेटे रहे।   

Benefits Of Mayurasana | पिंचा मयूरासन के लाभ

पिंचा मयूरासन के लाभ

इस आसन का अर्थ मोर पंख मुद्रा है। सुंदर पंखों को प्रदर्शित करने से पहले, मोर अपनी पूंछ को सीधा उठाता है। नाचने से पहले की जाने वाली इस ईमानदार मुद्रा को पिंचा मयूरासन के नाम से जाना जाता है। यह अपनी सभी भव्यता में मोर का प्रतिनिधित्व करता है। मोर में वर्णित उग्रता को हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन में फैलाना पड़ता है।

इसे आप एल्बो स्टैंड या फोरआर्म स्टैंड पोज भी कह सकते हैं। जैसे-जैसे पूरा भार आपके कंधों पर पड़ता है, उस समय की एक विशिष्ट अवधि के लिए उस संतुलन को रोकने की जबरदस्त ताकत होती है। के रूप में कंधे एक साथ शामिल नहीं हैं, लेकिन दोनों कंधों पर अपना वजन वितरित दूरी पर रखा।

अधो  मुख  स्वानासन  और अधो  मुख  व्रक्सासना  की तरह यह मुद्रा भी गिरने के इनबिल्ट डर का परीक्षण करती है। इन सभी प्रकार के आसनों को करते समय यह भय कारक बहुत आम है। यह वृक्षासन करने के लिए अलग है क्योंकि हथियार झुकते नहीं हैं और इस आसन में यह आपको अतिरिक्त सहायता प्रदान करता है।

अपने दम पर करना आसान आसन नहीं हो सकता है। आप दीवार को एक समर्थन के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इस आसन को करते समय दोस्त या आस-पास के शिक्षक की मदद के लायक होना चाहिए । भले ही यह एक साधारण आसन की तरह लग सकता है, लेकिन इसे करना एक अलग खेल हो सकता है।

यह आसन एक स्ट्रेस बस्टर है। यह आसन की स्थिति के कारण आपको आराम करने में काफी मदद करता है। कंधे के क्षेत्र में रहने वाले तनाव को आसानी से हटा दिया जाता है। हर पेशी अपने मन और शरीर के ज्ञान के प्रति आपको अधिक सक्रिय बनाने के लिए होती है।

जैसे-जैसे आपकी छाती आपकी पसलियों की मदद करती है, वैसे-वैसे यह आपके ऊपरी बांहों और ऊपरी पीठ सहित कंधों को भी मदद करता है। अपने रिब क्षेत्र और पेट क्षेत्र के रूप में शरीर को सीधा रखता है वे भी टोंड  मिलता है। इस आसन को करते समय आपके शरीर के हर अंग को फायदा होता है।

अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखने के लिए, पैर और नितंब भी मजबूत होते हैं। यह स्थिति आपको अपनी जांघों को मजबूत करने की सुविधा देती है क्योंकि इसे बिना झुके सीधे रखना पड़ता है। इस उल्टे मुद्रा को करने से जांघ की मांसपेशियों को बहुत लाभ होता है।

इस मुद्रा में भी पैरों से रक्त सिर तक नीचे की ओर जाता है, इसे ताजा रक्त की आपूर्ति करता है, जो आपको तरोताजा करने के साथ-साथ आपके दिमाग और शरीर को उच्चतम निकटता तक ताज़ा करता है।

योग आसन करते समय कृपया अपने योग शिक्षक या चिकित्सक से पुष्टि करें। पीठ या किसी अन्य समस्या वाले लोगों को ऐसे आसनों से बचना चाहिए।

Benefits Of Bhujangasana | भुजंगासन के फायदे

 भुजंगासन के फायदे 

भुजंगासन को सांप या कोबरा मुद्रा के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह एक उभरे हुड के रूप को दर्शाता है। जैसा कि आप अपने सिर को अपनी छाती के साथ उठाते हैं यह एक सांप हुड का प्रतिनिधित्व करता है। शेष शरीर सांप के शरीर का प्रतिनिधित्व करता है। यह आसन आपकी पीठ के साथ-साथ आपकी रीढ़ के लिए भी सर्वश्रेष्ठ आसनों में से एक हो सकता है।

साँस लेना और साँस छोड़ना इस या किसी अन्य आसन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपनी पीठ को मोड़ना और खींचना व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकता है। जैसा कि कुछ के पास उनकी युवावस्था है, जबकि कुछ इसके बिना भी प्रबंधन करते हैं यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर कितना लचीला है और आप अपने आसन से अधिकतम उपयोग करने के लिए कितना झुक सकते हैं।

यह कहा गया है कि, जब तक आपकी पीठ लचीली होती है तब भी आपको लंबा रास्ता तय करना होता है। आपके शरीर की हर मांसपेशियों को खींचा जाता है और फैलाया जाता है जो आपके रीढ़ की हड्डी को लोच और कोमलता प्रदान करता है। उम्र बीतने के साथ हमारी पीठ नखरे करने लगती है और हमारी इच्छाओं के खिलाफ बहुत सख्त हो जाती है। इस आसन को करने से पहले आपके शरीर और आपके शरीर के अन्य हिस्सों को टोन करता है।

स्ट्रेचिंग करने से यह स्पाइनल कॉलम को टोन करता है जो आपकी पीठ को दर्शाता है और अतिरिक्त पुल के साथ पूरे पेट की मांसपेशियों को भी टोंड मिलता है। इस आसन को करते समय टॉरपीड की मांसपेशियां जैसे गर्भाशय की मांसपेशियां और अंडाशय भी टोंड हो जाते हैं। यह सबसे अच्छे आसन में से एक है जो गीले-सपने और ल्यूकोरिया की दवा के रूप में कार्य करता है। यह आपके छाती को विकसित करने में मदद करता है और साथ ही साथ उठने वाली हुड की स्थिति के कारण हलचल को मजबूत करता है।

यह स्थिति अधिवृक्क ग्रंथियों के लिए आवश्यक दबाव बनाने में मदद करती है जो पूरे शरीर के लिए रक्त की प्रचुर आपूर्ति प्रदान करती है। इसके आगे लिवर और अन्य अंग भी इस आसन से लाभान्वित होते हैं। इस आसन से अनियमित मासिक चक्र की समस्याओं को हल किया जा सकता है। आपके पेट और मांसपेशियों पर लगाया गया दबाव आपको कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। यदि नियमित रूप से आसन किया जाए तो तीव्र गैस की समस्या भी हल हो जाती है। स्पाइनल कॉलम के खिंचाव के कारण स्लिप डिस्क की समस्या से जूझ रहे लोगों को यह उचित टोनिंग प्रदान करता है। अगर आप लगातार ऐसा करते हैं तो आपकी पीठ दर्द की समस्या आपको हमेशा के लिए छोड़ सकती है।