The Best Yoga Techniques | सर्वश्रेष्ठ योग तकनीक

The Best Yoga Techniques

सर्वश्रेष्ठ योग तकनीक

 किसी भी व्यक्ति के लिए योग को अपनाने के लिए सबसे अच्छी तकनीक चिंतन करना नहीं है बल्कि ध्यान केंद्रित करना है - कैसे योग और इसकी तकनीक एक विश्व व्यापी महामारी में बढ़ रही है जहां योग अभ्यास रोगियों और अन्य लोगों की मदद कर रहा है जो मन की शांति चाहते हैं।

योग को समझना बहुत कम जटिल है जितना आप कल्पना कर सकते हैं लेकिन अगर आप अभ्यास करने की सोच रहे हैं तो कुछ ऐसी योग तकनीकें हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए और अभ्यास के माध्यम से आवेदन करना होगा

योग एक शक के साथ है जो आज तक किए गए सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक है जो लोगों को आकार में रहने और फिट और स्वस्थ रखने में मदद करता है। आप आश्चर्यचकित होंगे कि कैसे योग आपके जीवन के दैनिक जीवन में इस तथ्य के कारण फिट बैठता है कि लगभग कहीं भी और किसी भी समय अभ्यास किया जा सकता है

लोग वास्तव में अपनी फिटनेस के स्तर को एक बिंदु पर रखने में अधिक से अधिक रुचि ले रहे हैं जहां वे एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त कर रहे हैं और यह सब योग के लिए धन्यवाद है। योग तकनीक आपके शरीर के अंगों की सेवा करने में फायदेमंद है। योग की कुछ तकनीकों द्वारा मांसपेशियों, जोड़ों, ग्रंथियों, ऊतकों को भी बनाए रखा जाता है।

5 योग तकनीकें हैं जिनका आप अपने वर्कआउट में शामिल कर सकते हैं ये हैं ध्यान, विश्राम, गहरी साँस लेना, आसन और जोड़ों की गति। इन योग कार्यों में से हर एक की अपनी तकनीक है।

(सैंडिचलाना) के रूप में बेहतर जाना जाता है, जहां जोड़ों की गति खेल में आती है। यह पूरी तरह से योग अनुयायियों द्वारा जोड़ों को आराम देने की दिशा में किया जाता है। जोड़ों को पूर्ण चलने फिरने से गुजरने और अभ्यास करने से कठोरता से मुक्त किया जाता है जिसमें हाथ गर्दन और निचले अंग आंदोलनों से मिलकर बनता है।

विश्राम अभ्यास के पीछे एक योग तकनीक आपके एकाग्रता पैटर्न को गहरा करने में सक्षम है जिसका उद्देश्य किसी भी हस्तक्षेप को रोकने में मदद करना है जो आपका ध्यान आसानी से आकर्षित करता है।

हॉन्ग-सॉ एक अन्य तकनीक है जिसका इस्तेमाल एकाग्रता की छिपी शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता करता है। यह महान योग दिनचर्या है जो आपको किसी भी परेशान करने वाली गड़बड़ी से लड़ने में मदद कर सकती है, साथ ही साथ आपको अंदर से तनावमुक्त और शांत महसूस कराती है।

व्यायाम करने के लिए कौन-कौन से व्यायाम करते हैं, इस बारे में अपने-अपने हिसाब से प्रत्येक ऑम तकनीक है, जो आपके शरीर और मस्तिष्क को बनाने वाली किसी भी सीमा से अधिक जागरूकता फैलाती है। एक निरंतर ध्यान मोड बनाए रखने से आप संतोष प्राप्त करते हैं।

वर्णित तकनीकों में से कई शुरुआत के लिए उचित नहीं होगी इसलिए इसलिए एक योग गुरु से मार्गदर्शन आपका सबसे अच्छा तरीका होगा। विभिन्न प्रकार के योग और तकनीकों पर सवाल पूछना सुनिश्चित करें, इससे आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि कौन सा लेना है।

अपने लिए इसे देखें, अपने क्षेत्र के एक स्थानीय वर्ग के साथ जाएं और यह देखें कि कितने लोग बेहतर शरीर जागरूकता और जीवन के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण का दावा करने में आपको पीछे छोड़ रहे हैं।

How To Control Blood Pressure By Practicing Yoga | योग का अभ्यास करके रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें

योग का अभ्यास करके रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें

यदि आप अब तक नहीं जानते हैं, तो योग आसन उच्च रक्तचाप के उपचार में आपकी मदद कर सकते हैं, और आपको निम्न रक्तचाप में मदद कर सकते हैं। योग आसन आपके रक्तचाप को स्थिर करते हैं, इसलिए जब यह असामान्य होता है तो निम्न रक्तचाप होता है। आसन का तंत्रिका तंत्र पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है। कुछ योग आसनों का अभ्यास करके आप न केवल अपने रक्तचाप को कम कर सकते हैं, बल्कि शरीर के अन्य अंगों पर उच्च रक्तचाप के प्रभाव को भी कम कर सकते हैं।

आसन की कुछ श्रेणियां हैं जो रक्तचाप को कम करने की सिफारिश की जाती हैं: आगे झुकना, बैठना, लापरवाह और उलटा समूह।

फॉरवर्ड बेंड्स का उच्च रक्तचाप पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है, इसलिए वे आपके रक्तचाप को कम करने में आपकी सबसे अधिक मदद कर सकते हैं। इन अभ्यासों का मस्तिष्क पर शांत प्रभाव पड़ता है, मस्तिष्क को रक्त परिसंचरण सामान्यीकृत होता है, और वे आपको इंद्रिय अंगों से तनाव को कम करने में मदद करते हैं, वे चीजें जो रक्तचाप कम करती हैं। तो, मस्तिष्क, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और इंद्रिय अंगों को आराम मिलता है, कार्डियक आउटपुट और एक ही समय में पल्स दर में गिरावट आती है, और रक्तचाप स्थिर हो जाता है, इसलिए यह उच्च होने पर रक्तचाप को कम करता है। अन्य आसन जो तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और आपको रक्तचाप कम करने में मदद करते हैं वे हैं उत्तानासन और अधोमुख स्वानासन , जिनका अभ्यास सिर पर आराम करने के साथ करना होता है, इसलिए रक्त अधिक स्वतंत्र रूप से महाधमनी चाप में घूमता है। ये आपको रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।

बड्डकोनासन और वीरसाना कुछ बैठे आसन हैं जिनका अभ्यास उच्च रक्तचाप के द्वारा निम्न रक्तचाप प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है, जो कि ज्यादातर मामलों में कठिन श्वास है। ये पसलियां पसलियों और इंटरकोस्टल मांसपेशियों से तनाव को खत्म करती हैं, इसलिए वे आपको बिना किसी कठिनाई के सांस लेने में मदद करते हैं, और रक्तचाप कम होता है।

अन्य पोज़ जो लो ब्लड प्रेशर को कम करने में आपकी मदद करते हैं, सुपाइन पोज़ हैं, जैसे सुप्टा बड्डकोनासन, जो पेट के क्षेत्र को शिथिल कर देता है, और इसलिए पूरा शरीर, नसों को शांत करता है।

विपरीता करंती और हलासन जैसे आसन तंत्रिकाओं को पुनर्जीवित करते हैं, फेफड़ों और डायाफ्राम पर नियंत्रण का आश्वासन देते हैं, इसलिए यदि आप लगातार इन अभ्यासों का अभ्यास करते हैं, तो आपको निम्न रक्तचाप मिलेगा। वहाँ भी हैं स्वानासन और प्राणायाम, जो स्वचालित तंत्रिका तंत्र पर नियंत्रण प्रदान करते हैं। जैसा कि इंद्रियां और मन द्रुतशीतन हैं, रक्तचाप स्थिर होता है, और उच्च रक्तचाप की स्थिति में यह निम्न रक्तचाप की ओर जाता है।

Practice Meditation | ध्यान का अभ्यास

 ध्यान का अभ्यास 

मन को शांत करने के लिए ध्यान सबसे महत्वपूर्ण अभ्यास है। एक शांत मन स्वस्थ, सुखी और सफल जीवन जी सकता है। यह बीमारियों को ठीक कर सकता है और उपचार प्रक्रियाओं को तेज कर सकता है। हम प्राण-धारणा  नामक सरल तकनीक का वर्णन करते हैं। संस्कृत में प्राण उस वायु के लिए खड़े हैं, जिसे हम सांस लेते हैं। यह जीवन का सबसे बुनियादी कार्य है जो जन्म से शुरू होता है और मृत्यु तक चलता है। लेकिन आम तौर पर, हम सांस के बारे में तब तक नहीं जानते हैं जब तक हमारा ध्यान उसके करीब नहीं जाता है। धारणा का अर्थ है इसकी जागरूकता। प्राण-द्राण का अर्थ है सांस लेते समय मन को वायु के प्रवाह से लगाना। विधि नीचे वर्णित है:

ध्यान के लिए उपयुक्त मुद्रा में बैठें। सामान्य आसन हैं सिद्धासन, पद्मासन और स्वास्तिकासन। लेकिन अगर आप ऐसा नहीं कर सकते, तो बस क्रॉस-लेग कर बैठें। आपकी पीठ सीधी और आंखें बंद होनी चाहिए। आपके घुटनों को जमीन पर अच्छी तरह से रखा जाना चाहिए। अपने कंधों को पीछे की ओर न रखें। पूरे शरीर को आराम दिया जाना चाहिए और जांघों, पैरों, घुटनों, रीढ़ या गर्दन पर किसी भी खींच या दबाव को बाहर किए बिना पूरे फ्रेम को स्थिर करना चाहिए। पेट की दीवार के साथ तनाव पर कोई खिंचाव नहीं होना चाहिए। पेट की दीवार को धीरे-धीरे आगे-पीछे करें और प्रत्येक श्वसन के साथ बहुत सहजता और सहजता से चलें। चेहरे की मांसपेशियों को आराम दिया जाना चाहिए और दोनों जबड़ों के बीच एक छोटे से अंतराल के साथ मुंह बंद होना चाहिए ताकि ऊपरी और निचले दांत एक दूसरे पर दबाव न डालें। आपकी जीभ को ऊपरी सामने के दांतों के पीछे की ओर छूते हुए तालु से स्पर्श करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि होंठ, जीभ या निचले जबड़े न चलें। आपकी आंखें और पलकें स्थिर होनी चाहिए और माथे की मांसपेशियों को आराम मिले।

आपका पूरा आसन आरामदायक, स्थिर और आराम से होना चाहिए। आपको शरीर के किसी भी हिस्से पर खिंचाव महसूस नहीं करना चाहिए। अब सांस लेने की जागरूकता विकसित करना शुरू करें। हवा का प्रवाह समान, धीमा  होना चाहिए। कोई प्रयास न करें और न ही कोई नियंत्रण रखें। सांस को कभी भी रोककर न रखें। किसी भी शब्द का उच्चारण न करें और न ही कोई छवि देखें। इससे आपका मन शांत होगा और आपको शांति प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

Yoga Normalize Body Weight | योग शरीर के वजन को सामान्य करता है

 योग शरीर के वजन को सामान्य करता है

बहुत से लोग पहले अपने शरीर को फिट और कोमल रखने के लिए योग के रूप में तैयार होते हैं। अन्य लोग तनाव या पीठ दर्द जैसी विशिष्ट बीमारी के लिए राहत या मदद मांगते हैं। जो भी आपका कारण है, योग आप दोनों को देने के लिए एक उपकरण हो सकता है जो आप के लिए आया था।

यद्यपि योग का अभ्यास प्राचीन ग्रंथों, विश्वासों और मूल्यों से निकटता से जुड़ा हुआ है, लेकिन यह लोगों के व्यावहारिक दैनिक जीवन के लिए उपयोगी लाभ भी देता है। यहाँ कुछ कारण हैं कि अधिक से अधिक लोग योग का अभ्यास कर रहे हैं ।

1. योग शरीर और मन को शांत करता है। तनावपूर्ण वातावरण के बीच भी, योग सांस लेने को नियंत्रित करने में मदद करता है और थके हुए विचारों के दिमाग को साफ करता है, जिससे केवल गहरी शारीरिक और मानसिक ताजगी आती है।

2. योग शरीर के वजन को सामान्य बनाने में मदद कर सकता है। जो लोग अधिक वजन वाले या कम वजन वाले हैं, उनके लिए योग व्यायाम वांछित वजन प्राप्त करने में मदद कर सकता है। योग के तहत शारीरिक गतिविधि और आहार में संतुलन और संयम के सिद्धांत भी एक स्वस्थ जीवन शैली का कारण बन सकते हैं।

3. योग आपके रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाता है। योग में आसन और आंतरिक अंगों की मालिश करते हैं, रक्त परिसंचरण और कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं, इस प्रकार, बीमारी के जोखिम को कम करते हैं।

4. योग आपके ऊर्जा स्तर और उत्पादकता को बढ़ाता है। 20 मिनट के रूप में जल्दी के लिए, योग दैनिक कार्यों और चुनौतियों का जवाब देने के लिए आवश्यक कीमती ऊर्जा के साथ मन और शरीर की भरपाई कर सकता है।

5. योग से वास्तविक आंतरिक संतोष और आत्मबोध होता है। योग के पहलुओं का ध्यान- मन को केंद्रित करता है, इसे अत्यधिक भौतिकवादी दुनिया के विकर्षणों से दूर ले जाता है और इसे वास्तविक आनंद की ओर ले जाता है।

योग सीखने की एक विधि है जिसका उद्देश्य इन तीन मुख्य योग संरचनाओं के माध्यम से मन, शरीर और आत्मा की एकता को प्राप्त करना है: व्यायाम, श्वास और ध्यान। योग के अभ्यास को शरीर के ग्लैंडुलर सिस्टम पर दबाव बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे इसकी दक्षता और कुल स्वास्थ्य में वृद्धि हुई है। शरीर को एक प्राथमिक साधन के रूप में देखा जाता है जो हमें दुनिया में काम करने और विकसित करने में सक्षम बनाता है, एक योग छात्र; इसलिए, यह बहुत सावधानी और सम्मान के साथ व्यवहार करता है। ब्रीदिंग तकनीक इस अवधारणा पर आधारित है कि सांस शरीर में जीवन का स्रोत है। योग के छात्र धीरे-धीरे शरीर और दिमाग दोनों के स्वास्थ्य और कार्य को बेहतर बनाने के लिए अपने सांस नियंत्रण को बढ़ाते हैं। ये दो प्रणालियाँ मेडिटेशन के लिए शरीर और मन को तैयार करती हैं, जिससे छात्रों के लिए शांत मन प्राप्त करना और रोजमर्रा के तनाव से मुक्त होना आसान हो जाता है। योग की इस संरचना के तीनों भागों का नियमित रूप से नियमित अभ्यास एक स्पष्ट, उज्ज्वल दिमाग और एक मजबूत, सक्षम शरीर का निर्माण करता है।

Benefits Of Shavasana | शवासन के लाभ

 शवासन के लाभ

कई लोगों के लिए यह सबसे आसान आसनों में से एक माना जाता है, लेकिन ऐसा नहीं है। भले ही यह बहुत सरल और गैर-लाभकारी लग सकता है लेकिन यह दूसरा तरीका है। अपने सभी योग करने के बाद, यह आपके योग अभ्यास को पूरा करने के लिए सबसे आवश्यक और महत्वपूर्ण मुद्रा में से एक है। यह आसन है जो आराम करने का अवसर देता है। शवासन का अर्थ है आसन के रूप के कारण शव मुद्रा। जैसा कि आप लेटते हैं यह आपको आपके शरीर के बारे में जागरूक करता है और आपके शरीर का प्रत्येक भाग आपके जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जैसा कि आप ध्यान के साथ जाते हैं, यह आपके शरीर की प्रत्येक तंत्रिका को शांत करता है और आपके श्वसन को बेहतर बनाता है जो ऊर्जा और जीवन शक्ति के लिए क्षेत्रों का निर्माण करता है। यह शारीरिक के साथ-साथ मानसिक रूप से भी लाभ पहुंचाता है, जो आपकी सकारात्मक ऊर्जा को अधिक अच्छे के लिए केंद्रित करने में मदद करता है। इस आसन को करते समय मन और शरीर को क्षमा नहीं करना चाहिए। पूर्ण एकाग्रता की आवश्यकता होती है और यह ऐसे समय में बहुत उपयोगी साबित हो सकता है जब आपको सबसे अधिक आवश्यकता होती है। एक गतिहीन मन और शरीर आपको इष्टतम विश्राम के स्तर तक पहुंचने में मदद करता है। सुखदायक आवाज या कुछ मंत्रों को सुनने से आपको उस ध्यान स्तर तक पहुंचने में मदद मिल सकती है।

श्वसन और संचार प्रणाली साफ़ हो जाती है और अधिक ताज़ा जीवन के लिए खुल जाती है। जब आप इस आसन में होते हैं तो अधिक मांसपेशियों को आराम मिलता है। शरीर की प्रत्येक प्रणाली आराम करती है जो उन्हें ऊर्जा के संरक्षण के लिए सांस लेने की जगह देती है और बाद में अधिक उपयोगी होती है। यह उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो हृदय रोगी होने के साथ-साथ रक्तचाप से पीड़ित हैं। यह आपके तनाव के स्तर को सुधारने में मदद करता है और आपको मामूली अवसाद से भी छुटकारा दिला सकता है। सिरदर्द, थकान और अनिद्रा जैसी छोटी समस्याएं भी कम हो सकती हैं। पीठ की चोट या किसी अन्य पीठ की समस्या वाले लोगों को अतिरिक्त देखभाल करनी चाहिए।

सभी  आसान  करने  के   बाद  हमें सवाशन करना चाहिए इसे करने का तरीका यह है सबसे पहले हम अपनी चटाई सीधा करले और उस पर सीधे लेट जाये और गहरी सास ले कर छोड़े और पुरे सरीर को ढीला छोड़े ऐसा हम 5 मिनट तक सीदे लेटे रहे और आराम करे और सभी बिचारो को छोड़ दे और सांत लेटे रहे।   

Benefits Of Mayurasana | पिंचा मयूरासन के लाभ

पिंचा मयूरासन के लाभ

इस आसन का अर्थ मोर पंख मुद्रा है। सुंदर पंखों को प्रदर्शित करने से पहले, मोर अपनी पूंछ को सीधा उठाता है। नाचने से पहले की जाने वाली इस ईमानदार मुद्रा को पिंचा मयूरासन के नाम से जाना जाता है। यह अपनी सभी भव्यता में मोर का प्रतिनिधित्व करता है। मोर में वर्णित उग्रता को हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन में फैलाना पड़ता है।

इसे आप एल्बो स्टैंड या फोरआर्म स्टैंड पोज भी कह सकते हैं। जैसे-जैसे पूरा भार आपके कंधों पर पड़ता है, उस समय की एक विशिष्ट अवधि के लिए उस संतुलन को रोकने की जबरदस्त ताकत होती है। के रूप में कंधे एक साथ शामिल नहीं हैं, लेकिन दोनों कंधों पर अपना वजन वितरित दूरी पर रखा।

अधो  मुख  स्वानासन  और अधो  मुख  व्रक्सासना  की तरह यह मुद्रा भी गिरने के इनबिल्ट डर का परीक्षण करती है। इन सभी प्रकार के आसनों को करते समय यह भय कारक बहुत आम है। यह वृक्षासन करने के लिए अलग है क्योंकि हथियार झुकते नहीं हैं और इस आसन में यह आपको अतिरिक्त सहायता प्रदान करता है।

अपने दम पर करना आसान आसन नहीं हो सकता है। आप दीवार को एक समर्थन के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इस आसन को करते समय दोस्त या आस-पास के शिक्षक की मदद के लायक होना चाहिए । भले ही यह एक साधारण आसन की तरह लग सकता है, लेकिन इसे करना एक अलग खेल हो सकता है।

यह आसन एक स्ट्रेस बस्टर है। यह आसन की स्थिति के कारण आपको आराम करने में काफी मदद करता है। कंधे के क्षेत्र में रहने वाले तनाव को आसानी से हटा दिया जाता है। हर पेशी अपने मन और शरीर के ज्ञान के प्रति आपको अधिक सक्रिय बनाने के लिए होती है।

जैसे-जैसे आपकी छाती आपकी पसलियों की मदद करती है, वैसे-वैसे यह आपके ऊपरी बांहों और ऊपरी पीठ सहित कंधों को भी मदद करता है। अपने रिब क्षेत्र और पेट क्षेत्र के रूप में शरीर को सीधा रखता है वे भी टोंड  मिलता है। इस आसन को करते समय आपके शरीर के हर अंग को फायदा होता है।

अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखने के लिए, पैर और नितंब भी मजबूत होते हैं। यह स्थिति आपको अपनी जांघों को मजबूत करने की सुविधा देती है क्योंकि इसे बिना झुके सीधे रखना पड़ता है। इस उल्टे मुद्रा को करने से जांघ की मांसपेशियों को बहुत लाभ होता है।

इस मुद्रा में भी पैरों से रक्त सिर तक नीचे की ओर जाता है, इसे ताजा रक्त की आपूर्ति करता है, जो आपको तरोताजा करने के साथ-साथ आपके दिमाग और शरीर को उच्चतम निकटता तक ताज़ा करता है।

योग आसन करते समय कृपया अपने योग शिक्षक या चिकित्सक से पुष्टि करें। पीठ या किसी अन्य समस्या वाले लोगों को ऐसे आसनों से बचना चाहिए।

Benefits Of Bhujangasana | भुजंगासन के फायदे

 भुजंगासन के फायदे 

भुजंगासन को सांप या कोबरा मुद्रा के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह एक उभरे हुड के रूप को दर्शाता है। जैसा कि आप अपने सिर को अपनी छाती के साथ उठाते हैं यह एक सांप हुड का प्रतिनिधित्व करता है। शेष शरीर सांप के शरीर का प्रतिनिधित्व करता है। यह आसन आपकी पीठ के साथ-साथ आपकी रीढ़ के लिए भी सर्वश्रेष्ठ आसनों में से एक हो सकता है।

साँस लेना और साँस छोड़ना इस या किसी अन्य आसन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपनी पीठ को मोड़ना और खींचना व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकता है। जैसा कि कुछ के पास उनकी युवावस्था है, जबकि कुछ इसके बिना भी प्रबंधन करते हैं यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर कितना लचीला है और आप अपने आसन से अधिकतम उपयोग करने के लिए कितना झुक सकते हैं।

यह कहा गया है कि, जब तक आपकी पीठ लचीली होती है तब भी आपको लंबा रास्ता तय करना होता है। आपके शरीर की हर मांसपेशियों को खींचा जाता है और फैलाया जाता है जो आपके रीढ़ की हड्डी को लोच और कोमलता प्रदान करता है। उम्र बीतने के साथ हमारी पीठ नखरे करने लगती है और हमारी इच्छाओं के खिलाफ बहुत सख्त हो जाती है। इस आसन को करने से पहले आपके शरीर और आपके शरीर के अन्य हिस्सों को टोन करता है।

स्ट्रेचिंग करने से यह स्पाइनल कॉलम को टोन करता है जो आपकी पीठ को दर्शाता है और अतिरिक्त पुल के साथ पूरे पेट की मांसपेशियों को भी टोंड मिलता है। इस आसन को करते समय टॉरपीड की मांसपेशियां जैसे गर्भाशय की मांसपेशियां और अंडाशय भी टोंड हो जाते हैं। यह सबसे अच्छे आसन में से एक है जो गीले-सपने और ल्यूकोरिया की दवा के रूप में कार्य करता है। यह आपके छाती को विकसित करने में मदद करता है और साथ ही साथ उठने वाली हुड की स्थिति के कारण हलचल को मजबूत करता है।

यह स्थिति अधिवृक्क ग्रंथियों के लिए आवश्यक दबाव बनाने में मदद करती है जो पूरे शरीर के लिए रक्त की प्रचुर आपूर्ति प्रदान करती है। इसके आगे लिवर और अन्य अंग भी इस आसन से लाभान्वित होते हैं। इस आसन से अनियमित मासिक चक्र की समस्याओं को हल किया जा सकता है। आपके पेट और मांसपेशियों पर लगाया गया दबाव आपको कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। यदि नियमित रूप से आसन किया जाए तो तीव्र गैस की समस्या भी हल हो जाती है। स्पाइनल कॉलम के खिंचाव के कारण स्लिप डिस्क की समस्या से जूझ रहे लोगों को यह उचित टोनिंग प्रदान करता है। अगर आप लगातार ऐसा करते हैं तो आपकी पीठ दर्द की समस्या आपको हमेशा के लिए छोड़ सकती है।

Balance Ball | बैलेंस बॉल के साथ योग

 बैलेंस बॉल के साथ योग

एक दवा की गेंद का उपयोग आमतौर पर एथलीटों द्वारा भी किया जाता है, जिन्होंने एक चोट को बनाए रखा है, और पुनर्वास चाहते हैं। वे बड़े पैमाने पर माध्यमिक विद्यालयों द्वारा एक फिटनेस सहायता के रूप में, गेंद को उठाकर, या किसी विशेष मांसपेशी पर तनाव को बढ़ाने के लिए शामिल गेंद के साथ अलग-अलग अभ्यास करते हैं।

स्विस बॉल क्या है?

एक स्विस गेंद एक लोचदार रबर का निर्माण होता है जिसका व्यास लगभग 55 से 85 सेमी (22 से 34 इंच) होता है। इसका उपयोग भौतिक चिकित्सा और व्यायाम में किया जाता है।

बैलेंस बॉल के साथ योग?

एक गेंद पर योग करना आपके शरीर को धीरे से खोलने की अनुमति देता है ताकि आप अपनी सांस को प्रवाहित रख सकें और तनाव के संकेतों से अवगत रहें, ताकि आप खुद को घायल न होने  दे । बैलेंस बॉल आपको कुछ खास पोज़ में सपोर्ट करती है और आपको अपने शरीर को सूट करने के लिए प्रत्येक मुद्रा को संशोधित करने में मदद करती है ।

बॉल पर बैठो!

कुर्सी के बजाय गेंद पर बैठना आपकी रीढ़ को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है। यदि आपके पास डेस्क जॉब है, तो कम से कम अपने काम के दिन के लिए बॉल पर बैठने की कोशिश करें। जब आप एक गेंद पर बैठते हैं, तो आप अच्छे आसन के साथ बैठने के लिए मजबूर होते हैं क्योंकि आपके पास कुछ भी नहीं होता है। इसके अलावा, क्योंकि गेंद चारों ओर घूमती है, यह आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखती है और आपके शरीर को आगे बढ़ाती है, जो कठोरता और पीठ दर्द को रोकने में मदद करती है, जिससे आप अत्यधिक गतिहीन हो सकते हैं।

नितंबों और हैमस्ट्रिंग के लिए 

यह कैसे करें: अपने घुटनों के बल अपनी पीठ के बल लेट जाएं और आपकी एड़ी गेंद के ऊपर आराम कर रही है। अपनी बाहों को आप दोनों तरफ फैलाएं। अपने बट को फर्श से उठाएं, और अपने कूल्हों को छत की ओर धकेलें। शीर्ष पर रोकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस जाएं।

दवा गेंद सत्र की योजना बनाने और चलाने के कुछ दिशानिर्देश निम्नलिखित हैं: -

1. हमेशा सुनिश्चित करें कि एथलीट पूरी तरह से गर्म हो जाएं 

2. एक सत्र शुरू करने से पहले, अपने एथलीटों के साथ प्रत्येक अभ्यास के लिए प्रक्रियाओं की व्याख्या करें

3. कुछ अभ्यासों पर दवा की गेंद को खिलाने वाले भागीदारों को अच्छी तरह से ड्रिल किया जाना चाहिए जो आवश्यक है

4. मेडिसिन बॉल एक्सरसाइज से पहले उच्च तीव्रता वाले काम करने चाहिए

5. हल्के कम गतिशील अभ्यास के साथ सत्र शुरू करें, फिर भारी व्यायाम की प्रगति करें

6. कार्यक्रम में व्यायाम होना चाहिए जो खेल  के पैटर्न से मेल खाता हो

7. वैकल्पिक शरीर के अंगों (पैर, ऊपरी शरीर, धड़) का अभ्यास करने के लिए कार्यक्रम की योजना बनाएं

8. आपको गेंद के विभिन्न भारों की संख्या उपलब्ध होनी चाहिए - भारी, मध्यम और हल्की

स्विस बॉल के साथ एक कठिन सपाट सतह पर सीधे व्यायाम करने का एक मुख्य लाभ यह है कि शरीर संतुलित रहने के लिए गेंद की अस्थिरता पर प्रतिक्रिया करता है, ऐसा करने के लिए कई और मांसपेशियों को उलझाता है। संतुलन बनाए रखने के लिए समय के साथ वे मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं।

Yoga Facts | योग तथ्य

 योग तथ्य

योग प्राचीन प्रथाओं का एक समूह है जो पहली बार भारत में विकसित किया गया था। यह आज भी देश में लोकप्रिय है, और इसे एक आध्यात्मिक अभ्यास माना जाता है। कई भारतीय इसे आत्मज्ञान प्राप्त करने के तरीके के रूप में देखते हैं। योग को चार प्राथमिक श्रेणियों में विभाजित किया गया है, और ये हैं भक्ति योग, ज्ञान योग, कर्म योग और राज योग। हालाँकि, ये इस अभ्यास के कई रूपों में से केवल कुछ ही हैं। योग पश्चिम में लोकप्रिय हो गया है, और अपनी कई मुद्राओं के कारण प्रसिद्ध है।

जबकि योग को आमतौर पर सिर्फ पश्चिम में एक अभ्यास के रूप में देखा जाता है, यह बौद्ध धर्म, हिंदू धर्म और जैन धर्म का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। उन लोगों के लिए जो इन धर्मों के अनुयायी हैं, योग को न केवल एक अभ्यास के रूप में देखा जाता है, बल्कि एक ऐसी विधि भी है जिसका उपयोग आत्मज्ञान प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है। यह प्रथा हजारों वर्षों से मौजूद है, और इसका उल्लेख कई महत्वपूर्ण भारतीय ग्रंथों जैसे उपनिषदों और भगवद् गीता में किया गया है। समकालीन योग कई विभिन्न सिद्धांतों से युक्त है, और इनमें से कई भारतीय धर्मों से लिए गए हैं।

मुद्राओं का उद्देश्य शरीर को स्वस्थ और फिट रखना है। प्रैक्टिशनर अक्सर जप करेंगे, और साथ ही साँस लेने की तकनीक भी कर सकते हैं। ध्यान योग में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और कई पश्चिमी योग प्रतिष्ठान इस तरह से अभ्यास पेश करते हैं जो उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो हिंदू धर्म का अभ्यास नहीं करते हैं। पश्चिम में बहुत से लोग शरीर और दिमाग दोनों को आराम देने की क्षमता के कारण योग के प्रति आकर्षित होते हैं। इसके अतिरिक्त, यह शारीरिक रूप से फिट रहने का एक शानदार तरीका है। योग का अभ्यास करने वाले कई लोग इसे अपने स्वास्थ्य में सुधार करने या अपने मन के कार्य को बढ़ाने के लिए एक शानदार तरीका मानते हैं।

कुछ योग चिकित्सकों का लक्ष्य समाधि जिसे कहा जाता है, को प्राप्त करना है। समाधि एक जटिल मानसिक स्थिति है जहाँ व्यक्ति परमानंद प्राप्त कर सकता है। योग का अभ्यास करने वालों के लक्ष्य उनके धर्म और पृष्ठभूमि के आधार पर अलग-अलग होंगे। हिंदू धर्म का पालन करने वालों का मानना ​​है कि योग भगवान के करीब होने से है। बौद्धों का मानना ​​है कि योग व्यक्तियों को ज्ञान के गहन स्तर को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। पश्चिमी राष्ट्र व्यक्तिवाद पर महत्व देते हैं, इसलिए पश्चिम के कई लोग योग को आत्म सुधार के लिए एक विधि के रूप में उपयोग करेंगे।

योग एक बहुत प्राचीन प्रथा है जो शरीर और मन पर पूर्ण नियंत्रण रखने पर जोर देती है। इसका उपयोग करने वाले कई लोग मानते हैं कि वे वास्तविकता की अंतर्निहित संरचना में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में सक्षम होंगे। योगी एक ऐसा व्यक्ति है जो आत्मज्ञान की स्थिति प्राप्त करेगा जहां उनके विचार समाप्त हो जाएंगे, और वे एक प्रकार का मिलन प्राप्त करेंगे। योग एक बहुत ही जटिल विषय है जिसका अर्थ अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर कोई आत्मज्ञान प्राप्त करने की इच्छा नहीं रखता है, तो भी यह अभ्यास उन्हें अपनी अंतर्दृष्टि बढ़ाने की अनुमति दे सकता है। भले ही योग का भारतीय धर्मों से मजबूत संबंध है, लेकिन यह स्वयं धर्म नहीं है। हालांकि इस प्रथा की सही उम्र ज्ञात नहीं है ।

What Is Ashtanga Yoga | अष्टांग योग क्या है

अष्टांग योग क्या है 

अष्टांग योग, जिसे शक्ति योग भी कहा जाता है, जल्दी से चिकित्सकों के बीच लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। तो अष्टांग योग क्या है? यह योग का सबसे अधिक उपयोग एथलीटों और तेजी से बढ़ती ताकत और सहनशक्ति में रुचि रखने वालों द्वारा किया जाता है। उस वजह से, अष्टांग योग आसन अन्य शैलियों की तुलना में कठिनाई की एक उच्च डिग्री है। इसके अतिरिक्त, उन्हें श्रृंखला के भाग के रूप में किया जाता है।

आमतौर पर, अष्टांग योग आसन करने वाले छात्र ताकत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक से दूसरे स्थान पर जल्दी से जाएंगे। यह योग के कई अन्य रूपों के विरोध में है जहां श्वास, विश्राम और लचीलेपन पर जोर दिया जाता है।

अष्टांग योग का अभ्यास किसे करना चाहिए?

अष्टांग योग पोज़ ज्यादातर किसी के लिए है जो सभ्य आकार में है। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो यह संभवतः योग का वह रूप नहीं है जिसके साथ आपको शुरू करना चाहिए। यहां तक ​​कि बहुत आसान अष्टांग पोज़ शरीर पर बहुत मांग कर रहे हैं, खासकर जब से आप एक बॉडी वार्मिंग रूटीन के साथ शुरू करेंगे जो आपकी मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कुल मिलाकर, अष्टांग योग आपको शक्ति, सहनशक्ति और यहां तक ​​कि कुछ लचीलेपन के साथ प्रदान कर सकता है, जो एथलेटिक्स में शामिल लोगों के साथ अपनी लोकप्रियता की व्याख्या करता है।

यदि आप अष्टांग को एक कोशिश का निर्णय लेते हैं, तो आपको चीजों को जल्दी से आगे बढ़ने की उम्मीद करनी चाहिए। आप निश्चित रूप से योग पोज़ के एक क्रम के साथ सही शुरुआत करेंगे। उन अभ्यास किया जाएगा जब तक शिक्षक को लगता है कि आप इसे अच्छी तरह से महारत हासिल कर चुके हैं और इसके मूल सिद्धांतों की पूरी समझ रखते हैं। फिर, आप एक और श्रृंखला और कठिनाई के उच्च स्तर पर आगे बढ़ेंगे। कुल मिलाकर यह योग का एक बहुत तेजी से आगे बढ़ने वाला रूप है।

अष्टांग पोज़

अष्टांग योग मुद्रा के लिए, वे स्थिति के संदर्भ में व्यापक रूप से रेंज करते हैं। आप अपने आप को खड़े, पीछे, उलटे, संतुलन, बैठे, और यहां तक ​​कि घुमा पोज से आगे बढ़ते हुए पाएंगे। पॉवर योग में, पोज़ का सूर्य नमस्कार क्रम बहुत लोकप्रिय है, इसलिए आप अक्सर आगे की ओर झुकते हुए, ऊपर की ओर , नीचे की ओर , और कई अन्य पोज़ के रूप में अच्छी तरह से उपयोग करेंगे।

हालाँकि अष्टांग योगा पोज़ में ज़्यादा ध्यान स्टैमिना और ताकत के विकास पर होता है, आप भी किसी भी योग की तरह ध्यान केंद्रित करेंगे। आपको अपने प्रशिक्षक द्वारा दिए गए पोज़ के माध्यम से आगे बढ़ने पर अपनी आँखों को एक बिंदु पर केंद्रित करने के लिए कहा जाएगा। अष्टांग का पूर्ण प्रभाव और लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपकी मांसपेशियां और शायद कमरे भी बहुत गर्म हैं। यह अधिकतम लचीलापन और न्यूनतम चोट सुनिश्चित करता है क्योंकि आप जरुरत आसनों के माध्यम से काम करते हैं।

यदि आप एथलेटिक्स, व्यायाम में हैं, या सिर्फ एक नई शारीरिक चुनौती चाहते हैं, तो शायद आपको अष्टांग योग को आजमाना चाहिए। एथलीटों की स्पष्ट पसंद और सामान्य रूप में तेजी से लोकप्रिय रूप, यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो सभ्य आकार में हैं और अपनी ताकत, सहनशक्ति और लचीलेपन को बढ़ाना चाहते हैं। पावर योग एक त्वरित और मुक्त प्रवाह क्रम में ली गई पोज की एक श्रृंखला है। यहां तक ​​कि कक्षाएं हर बार अधिक कठिन अनुक्रमों को जोड़ने वाले शिक्षकों के साथ जल्दी से चलती हैं जो एक बहुत अच्छी तरह से महारत हासिल है। इसलिए यदि आप तेजी से सीखते हैं, जैसे कि कड़ी मेहनत करना, और लगता है कि आप पावर योग की चुनौती पर हैं, तो आप अष्टांग योग कर सकते हैं।

Yoga For Back Pain | पीठ के दर्द के लिए योग

 पीठ के दर्द के लिए योग

मैं इस लेख के भाग एक में 'पीठ के दर्द के लिए योग व्यायाम' के रूप में कंधे के खड़े होने के क्रम का विस्तार से वर्णन करता हूं। अब हम बाकी के पोज़ पर ध्यान दें।

पवन राहत मुद्रा:

समतल लेट जाइए। अब गहरी सांस लें और उसे रोकें। अब अपने दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें और पेट के खिलाफ मुड़े हुए पैर को दबाएं। ऐसा करते समय वैकल्पिक पैर को सीधा रखना सुनिश्चित करें। अब, पैरों को स्विच करें और यह निष्कर्ष निकालने के लिए एक ही समय में दोनों पैरों का उपयोग करें।

5-15 सेकंड

हल मुद्रा (हलासना):

अपने कंबल पर अपनी पीठ पर फ्लैट लेटें। हाथों, हथेलियों को जांघों के पास रखें। घुटनों को झुकाए बिना, धीरे-धीरे कूल्हों और पीठ के काठ के हिस्से को ऊपर उठाएं और पैरों को नीचे लाएँ जब तक कि वे फर्श को न छूएँ या जहाँ तक आप जा सकें। यहाँ कुंजी के रूप में संभव के रूप में कम पीठ के लिए एक गहरी खिंचाव मिल रहा है।

5-15 सेकंड

फॉरवर्ड बेंड (पासीमोथानासन):

फर्श पर अपने हाथों को कंबल के साथ कंबल पर अपनी पीठ के बल लेटें। पैरों और जांघों को मजबूती से फर्श पर रखें। अपने शरीर को स्थिर करो। धीरे-धीरे सिर और छाती को ऊपर उठाएं और बैठने की स्थिति का अनुमान लगाएं। अब साँस छोड़ते हैं जब तक आप पैर की उंगलियों, टखनों या ऊँची एड़ी के जूते को पकड़ने में सक्षम हैं। तुम भी अपने घुटनों के बीच में अपना चेहरा दफन कर सकते हैं।

5-15 सेकंड

धनुष मुद्रा: (धनुरासन)

इस मुद्रा को सर्वश्रेष्ठ पिछड़े झुकने वाले व्यायाम के रूप में माना जाता है। कंबल पर लेटा प्रोन। मांसपेशियों को आराम दें। अब पैरों को जांघों के ऊपर से मोड़ें। दाएं हाथ से दाएं टखने और बाएं हाथ से बाएं टखने को मजबूती से पकड़ें। सिर, शरीर और घुटनों को हाथों से पैरों पर टाँगों को ऊपर उठाएँ जिससे पूरा शरीर पेट पर टिका रहे।

व्हील पोज़ (चक्रासन)

लेट जाएं। हाथ और पैर मोड़ें। शरीर को उठाएं और हाथों और पैरों पर आराम करें। अपने कंधों के बीच में अपना सिर दृढ़ता से रखें।

5-15 सेकंड

स्पाइनल ट्विस्ट: (अर्ध मत्स्येन्द्रासन):

-अपने सामने दोनों पैरों के बल फर्श पर बैठें।

-अपने दाहिने घुटने को मोड़ें, अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं तरफ उठाएं, और अपने दाहिने पैर को अपने बाएं घुटने के बगल में फर्श पर रखें।

-रीढ़ की हड्डी के साथ सीधे होकर, अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने के दाईं ओर रखें।

-अपनी बायीं बांह को मोड़ें ताकि आपकी बायीं उँगलियाँ आपके दायें कूल्हे को छू रही हों, जबकि एक ही समय में आपके दायें कंधे पर नज़र डालें।

चूंकि इसमें वास्तव में पीछे की ओर मुड़ना शामिल है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप केवल उसी ओर जाएं जहां तक ​​यह आरामदायक हो। तथ्य की बात के रूप में, यह सलाह दी जाती है कि आपके मामले की गंभीरता के आधार पर, आप केवल उतना ही आगे बढ़ें जितना कि पोज़ आपको किसी भी समय अनुमति देता है।

5-15 सेकंड

लाश मुद्रा (सवासना):

यह विश्राम मुद्रा है। अनुभव से, ऊपर रीढ़ की हड्डी के मोड़ के बाद, यदि आप तुरंत इस मुद्रा में आते हैं, तो पीठ में जकड़न से राहत का एक अशोभनीय अनुभव होता है। आपको इसे अपने लिए आजमाना चाहिए।

अपनी बाहों और पैरों को थोड़ा बढ़ाकर अपनी पीठ पर स्थिर रहें।

5: 5: 5: 5 के अनुपात में होने की गिनती में गहराई से सांस लें

(साँस लेना-अवधारण-साँस छोड़ना)

-जैसे कि आप चाहें तब तक और आप मानसिक रूप से अपने शरीर के अंगों जैसे कि “इसके अलावा रिलैक्सिंग मैसेज भेज सकते हैं”। (जो भी बॉडी पार्ट है उसके साथ स्पेस भरना)। ऊपर की ओर काम करने वाले पैर की उंगलियों से शुरुआत करना याद रखें। ।)

अन्य बातों को ध्यान में रखते हुए जब मैं कहता हूं कि 'पीठ दर्द के लिए योग' का प्रयास करें, योग एक स्वस्थ आहार का सेवन शामिल है। यह हिप्पोक्रेट्स के मन में आता है: "अपने भोजन को अपनी दवा होने दो ..."

माना जाता है, सुनिश्चित करें कि आपका आहार मुख्य रूप से सही सामान, कच्चे और पके फलों और सब्जियों से बना है।

इससे कब्ज से राहत मिलेगी ।

यह मेरी आशा है कि ऊपर दिए गए ये सभी संकेत आपके पीठ दर्द से राहत के लिए योग के आपके प्रयोग में आएंगे। 

Top 5 Yoga Positions | शीर्ष 5 योग

 शीर्ष 5 योग 

कई बार सही जानकारी किसी व्यक्ति के जीवन को बदल सकती है। मेरे और योग के साथ यही हुआ।

बहुत सारे योग आसन और पोज़ हैं जो आसन के लिए बनाए गए हैं।

सभी बातों पर विचार किया जाता है, योग के पदों में बहुत अधिक लाभ होता है जैसे कि यह हमारी स्थिति को बेहतर बनाने और हमें एक सीधा आंकड़ा देने के लिए है।

कभी-कभी, हम अपने आप को गलत आकृति में नोटिस नहीं कर सकते हैं। यदि हम लंबे समय तक अभ्यास करते हैं और इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं, तो भविष्य में टेढ़ी हड्डी होने का इंतजार करते हैं।

हालांकि यह सच है, योग की स्थिति हमें मजबूत करने के लिए अच्छी है

जांघों, घुटनों और टखनों पर ध्यान देने वाला शरीर। यदि आपको रोज़ाना योग आसनों का अभ्यास करने की आदत है, तो यह उम्मीद की जाती है कि आपकी हड्डियाँ तुरंत प्रतिक्रिया करें।

कुछ परिस्थितियों में, पेट और पीठ दोनों के लिए एक महत्वपूर्ण मोड़ माना जाता है। पुरुष के लिए, पेट के एक निष्क्रिय पेट को बनाए रखना आदर्श है। यह महिलाओं के लिए अधिक आकर्षक बनाता है।

कई महिलाओं के लिए एक अच्छा बट मायने रखता है, उनमें से बहुत से अपने शरीर में बहुत अधिक आकृति और आकार प्राप्त करने के लिए अभ्यास कर रहे हैं।

योग के पदों ने कटिस्नायुशूल को आश्चर्यजनक रूप से राहत दी ये कुछ दर्द हैं जिन्हें रोका नहीं जा सकता है। यदि आप एक बार और नियमित रूप से भी योग करते हैं, तो शायद आपको पीठ या मांसपेशियों में दर्द नहीं होगा।

यहाँ कुछ तकनीकों के बारे में बताया गया है कि कैसे एक अच्छी योग स्थिति बनाए रखें।

योग के पदों को पूरी तरह से समझने और उचित तरीके से इसे निष्पादित करने में सक्षम होने के लिए बस इन चरणों का पालन करें।

योग स्थिति नंबर एक:

आपको अपने पैर की उंगलियों को छूते हुए खड़े होना है और एड़ी को थोड़ा अलग करना है।

आपको अपने पैर की उंगलियों को धीरे-धीरे ऊपर उठाना और फैलाना चाहिए। फिर उसके बाद, आप उन्हें फर्श पर धीरे से रखना हैं। अपने आप को आगे और पीछे और यहां तक ​​कि पक्ष की ओर रॉक करें।

आप धीरे-धीरे अपने पैरों पर समान रूप से संतुलित अपने वजन को रोकने के लिए इस लहराते को कम कर सकते हैं।

योग स्थिति नंबर 2:

अपनी जांघ की मांसपेशियों को फ्लेक्स करें और फिर घुटने के कैप को उठाएं। अपने निचले पेट को सख्त किए बिना इसे करें। आंतरिक मेहराब को मजबूत बनाने के लिए एड़ियों को ऊपर उठाएं, फिर अपनी आंतरिक जांघों के साथ ऊर्जा की एक पंक्ति को अपने कण्ठों तक बढ़ाएं। वहाँ से अपनी गर्दन, धड़, और सिर के मूल के माध्यम से, और अपने सिर के मुकुट के माध्यम से बाहर। आपको ऊपरी जांघों को धीरे-धीरे अंदर की ओर मोड़ना चाहिए। अपनी टेलबोन को फर्श की ओर अधिक समय तक रखें और नाभि की दिशा में पबियों को ऊपर उठाएं।

योग स्थिति नंबर 3:

अपने कंधे के ब्लेड को पीछे की तरफ चलाएं, फिर उन्हें क्रॉसवे को चौड़ा करें और अपनी पीठ के नीचे से उन्हें डिस्चार्ज करें। मोटे तौर पर अपने निचले सामने की पसलियों को आगे बढ़ाए बिना, अपने उरोस्थि के शीर्ष को सीधे छत की ओर उठाएं। अपने कॉलरबोन को चौड़ा करें। धड़ के साथ अपनी बाहों को निलंबित करें।

योग स्थिति नंबर 4:

आपको अपने सिर के मुकुट को अपने श्रोणि के मध्य में बिना किसी बाधा के संतुलित करना चाहिए, जो आपकी ठोड़ी के आधार के साथ फर्श, गले के नरम, और जीभ के चौड़े और आपके मुंह के तल पर समतल होता है। अपनी आँखों को नरम बनायें।

योग स्थिति संख्या 5:

ताड़ासन आमतौर पर सभी खड़े पोज के लिए प्राथमिक योग की स्थिति है। खासतौर पर पोज़ देने में तानसाना लगाना फायदेमंद होता है। 1 सेकंड तक 30 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें, फिर आसानी से सांस लेना स्वीकार्य है।

बस इन स्पष्ट आंकड़ों का पालन करें और आप सुनिश्चित हैं कि आप सही योग मुद्राएँ कर रहे हैं।

The Secret Law Of Attraction | आकर्षण का गुप्त कानून

आकर्षण का गुप्त कानून

 रहस्य बाहर है! यानी आकर्षण का गुप्त नियम।

सीक्रेट, केवल डीवीडी के लिए बनाई गई फिल्म, सीक्रेट लॉ ऑफ अट्रैक्शन पर एक डॉक्यूड्रामा का प्रभाव पड़ा है जिसे लाखों में मापा जा सकता है, अर्थात् इसका उत्पादन करने में लाखों का खर्च होता है, लाखों प्रभावित होते हैं, और लाखों कमाते हैं।

जिन लोगों को संदेश मिला, उन्होंने इसे आज़माया, इसे अपने लिए साबित किया और भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए प्रशंसापत्र लिखे, जो द सीक्रेट की आधिकारिक वेबसाइट को भरते हैं। जिन्होंने नहीं किया, उन्होंने दावा किया कि यह एक असाधारण सेल्युलाइड विपणन अभियान है जिसमें कोई पदार्थ नहीं है। रातोंरात विशेषज्ञ प्रभावशाली पत्रिकाओं और पत्रिकाओं में यह घोषित करने के लिए उभरे कि यह खतरनाक, भ्रामक और भोली आम जनता की तुलना में अधिक जादुई सोच को संभाल सकती है।

क्या यह वास्तव में काम करता है? मेरी अपनी विनम्र राय है कि यह मेरे जीवन में पहले कभी नहीं की तरह काम करता है। जब मैं आधिकारिक वेबसाइट पर और कई अन्य वेबसाइटों पर इसके बारे में प्रशंसापत्र पढ़ता हूं जो आकर्षण के गुप्त कानून के बारे में बात करते हैं, तो मैं समझौते में सिर हिलाता हूं। मैं इसे वैज्ञानिक रूप से वैध घोषित करने के लिए भी तैयार हूं, क्योंकि यह विषय द्वारा अनुभवजन्य रूप से सिद्ध किया जा सकता है, और क्योंकि यह क्वांटम यांत्रिकी द्वारा समझाया जा सकता है जहां पर्यवेक्षक प्रयोग को प्रभावित करता है।

अगर यह काम करता है, अगर लोगों ने इसे साबित कर दिया है, तो क्यों कई लोग निराश और निराश हैं और सार्वजनिक रूप से इसे सामूहिक भ्रम का रूप दे रहे हैं। इसका उत्तर है आवेदन। हां, आवेदन आकर्षण के गुप्त कानून का रहस्य है। सही, उपयुक्त, प्रासंगिक अनुप्रयोग।

आपके लिए काम करने के लिए मन को संलग्न करने के लिए, आपको यह विश्वास करना होगा कि मन आपके लिए काम कर सकता है। इस विशेष मामले में, हम चेतन मन के बारे में अवचेतन मन की अज्ञात शक्ति पर विश्वास कर रहे हैं। जिन्होंने पूछा है उन्हें जवाब दिया गया है, जिन्होंने मांगा है उन्होंने पाया है, और जिन्होंने दस्तक दी है उन्होंने पाया है कि दरवाजा अंदर से खुलता है। इसी तरह, जिन लोगों को कोई विश्वास नहीं है, या एक विश्वास जो समयबद्धता या तिरस्कार के साथ है, उन्होंने अपने विश्वास को सच साबित कर दिया है कि यह काम नहीं करता है।

आइए इस विश्लेषण को आकर्षण के गुप्त कानून में विशिष्ट तकनीकों तक सीमित कर दें।

तकनीकों में से एक है कि आप क्या चाहते हैं, इसके बारे में एक केंद्रित विचार रखना। जिन लोगों का दिमाग जन्मदिन की पार्टी में बच्चों की तरह उत्साह में घूमता है, एक मिनट हँसते हैं, अगले मिनट रोते हैं, और तीसरे मिनट पर कुछ और करने का इरादा रखते हैं, उनसे कुछ भी प्रकट होने की उम्मीद नहीं की जा सकती। अवचेतन मन में बसने के लिए आपको लंबे समय तक एक छवि पर ध्यान देने की आवश्यकता है। एक स्पष्ट, विस्तृत छवि, रंग, बनावट और रूप की भावना आवश्यक है।

चूंकि अभिव्यक्ति की पूरी प्रक्रिया एक घटना है जो अवचेतन मन की कार्रवाई से उत्पन्न होती है, जो लोग अनंत बुद्धि में प्रसन्न होते हैं वे सफलता के लिए गरीब उम्मीदवार हैं। जबकि उनके पास आकर्षण के गुप्त कानून के बारे में व्यंग्य के टुकड़े लिखने या मौत के लिए कुछ का विश्लेषण करने के लिए एक आदत हो सकती है, यह मानसिक तीक्ष्णता का स्तर उनके खिलाफ काम करता है जब वे प्रकट करने की कोशिश कर रहे होते हैं। अमूर्तता के लिए एक उपहार लगभग निश्चित रूप से प्रकट होने के लिए एक उपहार को रद्द कर देता है। फिर, इसका कारण बल्कि सरल, शर्मनाक सरल है, आपको कुछ भी प्रकट करने के लिए अपनी भावनाओं के साथ संपर्क में रहना होगा। कोई भावना नहीं, कोई कंपन नहीं, कोई अभिव्यक्ति नहीं।

आकर्षण के गुप्त कानून का रहस्य आवेदन है। अगर आप इसे काम करते हैं तो यह काम करेगा। इसका काम करने का मतलब है एक स्पष्ट इच्छा पर ध्यान केंद्रित करना और उसकी एक विस्तृत तस्वीर प्राप्त करना। इसका अर्थ यह भी है कि वास्तविकता का एहसास अभी तक नहीं हुआ है जैसे कि यह पहले ही हो चुका था।

आकर्षण का गुप्त नियम केवल उन लोगों के लिए है जो देखी गई चीजों के सबूतों पर विश्वास करते हैं और उन्हें दिखाने के लिए इंतजार करने के लिए पर्याप्त धैर्य रखते हैं। रहस्य बाहर है और आप इसका उपयोग स्वास्थ्य, धन, रोमांटिक प्रेम और खुशी का आनंद लेने के लिए कर सकते हैं।

Hatha Yoga | हठ योग

 हठ योग

 हठ योग मुख्य रूप से स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के लिए अभ्यास किया जाता है। 15 वीं शताब्दी में हठ योग की शुरुआत योगी आत्माराम ने की थी। हठ योग भौतिक की शुद्धि पर ध्यान केंद्रित करता है जो मन की शुद्धि या महत्वपूर्ण ऊर्जा की ओर जाता है। इन शारीरिक-आध्यात्मिक संबंधों और शरीर केंद्रित प्रथाओं की खोज ने हठ योग की रचना की।  हठ योग एक विशुद्ध रूप से शारीरिक व्यायाम के रूप में लोकप्रिय हो गया है, जो अपने मूल उद्देश्य के लिए फिर से मिला है।

ऐतिहासिक विवरण जो भी हो, कृष्णमाचार्य आधुनिक काल के हठ योग के निर्विवाद पिता बन गए। योग में कृष्णमाचार्य का पहला पाठ उनके पिता और उनकी दादी से था और अभ्यास की पीढ़ियों से गुजरा।

हठ योग उस शिरा में अनुगमन करता है और इस प्रकार किसी एक धर्म में विशेष रूप से भूतल पर सफलतापूर्वक स्थानांतरित होता है। इन शारीरिक और आध्यात्मिक संबंधों और शरीर केंद्रित प्रथाओं की खोज ने हठ योग की रचना की। हठ योग को इन परंपराओं की जीवन शैली में शामिल किया गया है। शारीरिक योग में बल देने के लिए, हठ योग कक्षाएं अन्य चीजों के अलावा होती हैं।

हठ का अर्थ एक बल या निर्धारित प्रयास भी है, और योग, निश्चित रूप से, या एक साथ जुड़ने का अनुवाद करता है। बहुत ही हठ योग, "ह," का अर्थ है सूर्य, और "ठ" का अर्थ चंद्रमा, विरोधों के मिलन को दर्शाता है। योग के अभ्यास से व्यक्ति शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकता है।

हठ योग विरोधी ऊर्जाओं का प्रतिनिधित्व करता है: गर्म और ठंडा, आग और पानी, पुरुष और महिला, सकारात्मक और नकारात्मक विषय के बाद। हठ योग मन और शरीर को संतुलित करने का प्रयास करता है। मन और शरीर का संतुलन शारीरिक व्यायाम (जिसे आसन भी कहा जाता है), नियंत्रित श्वास (प्राणायाम) और विश्राम या ध्यान के माध्यम से लाया जाता है।

प्राणायाम का तात्पर्य योग में सांस नियंत्रण पर है। इस योग को सांस और मन को नियंत्रित करने और साध्य ओम का उपयोग करने के साधन के रूप में परिभाषित किया गया है। इस मामले में योग में चरम सीमा है, उपवास, सांस पर नियंत्रण और शरीर को स्थानांतरित करने के लिए आसन हैं। आसन शरीर मुद्राएं जो प्रकृति में चिंतनशील हैं और शरीर को संरेखित करने और विश्राम के लिए इष्टतम स्थिति लाने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

पारंपरिक योग एक समग्र योग मार्ग है और बेतहाशा लोकप्रिय हो रहा है।

Power Of Stretching | स्ट्रेचिंग की शक्ति

स्ट्रेचिंग की शक्ति 

आपकी मांसपेशियों को एक अच्छे खिंचाव से दर्द होता है। यह काफी सामान्य है और प्रक्रिया का हिस्सा है। स्ट्रेचिंग हमारे साथ और विशेष रूप से एथलीटों के साथ समय की शुरुआत से प्रतीत होता है।

अच्छी स्ट्रेचिंग के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु कम से कम सत्रह सेकंड के लिए खिंचाव को पकड़ना है। यह कुछ साल पहले एक अच्छे  शिक्षक से प्राप्त ज्ञान का मोती है। उन्होंने कहा कि 17 सेकंड के तहत कोई भी खिंचाव प्रभावी नहीं होता है ।

17 सेकंड का नियम उच्च तीव्रता के बिक्रम के योग से अधिक है जहां लगभग 30 सेकंड के लिए स्ट्रेच आयोजित किए जाते हैं। बिक्रम में उपयोग की जाने वाली ऊष्मा का वह उच्च स्तर मत भूलना, जो आपकी मांसपेशियों से बाहर की ओर थोड़ा सा खिंचाव है। एक दिलचस्प मोड़ जो स्ट्रेचिंग से लाभ प्राप्त करने के लिए आवश्यक नहीं है। लेकिन, यह चोट नहीं पहुँचा है ।

तो स्ट्रेचिंग से आप किस तरह के फायदे की उम्मीद करते हैं? यह आसान है।  क्या आप जानते हैं कि आप वास्तव में अपने शरीर को चरम तक पहुंचा सकते हैं। 

महान लोच भी एक ऐसी चीज है जिसे आप अच्छी तरह से प्रशिक्षित एजेंटों में देख सकते हैं।  वे बेहतर शक्ति लाभ और बैलिस्टिक झटके झेलने की क्षमता के लिए हैं।

स्ट्रेचिंग और लचीलेपन को इन लोगों के लिए महत्वपूर्ण क्यों माना जाता है? स्ट्रेचिंग एक को गर्म करने की आवश्यकता के बिना एक की उंगलियों पर विस्फोटक शक्ति उपलब्ध करने की क्षमता देता है। निश्चित रूप से हम में से अधिकांश मार्शल कलाकार या एजेंट नहीं हैं। लेकिन, आपको यह जानकर खुशी होगी कि अन्य बहुत सारे लाभ हैं।

मैं आपको एक उदाहरण देता हूं। लंबे समय तक पूर्ण कमल की स्थिति में बैठने के लिए सीखने के बाद, मेरी टखने बहुत लचीली हो गईं। एक दिन मैं साथ चल रहा था और मेरा बायाँ पैर एक गड्ढे में चला गया। इस दुर्घटना ने मेरी टखने को सामान्य स्थिति से लगभग 90 डिग्री तक मुड गया ।

आश्चर्यजनक रूप से, यह चोट नहीं लगी है, यदि मेरा टखना इतना लचीला नहीं था, तो मुझे मोच आ टखने में चोट लग सकती थी । 

मुख्य बिंदु स्ट्रेचिंग से हमें चोटों से बचने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं, लेकिन अगर आपके एक मांसपेशी या लिगामेंट की चोट है तो इसेसे तेजी सही हो सकती  है ।

वास्तव में स्ट्रेचिंग से लिगामेंट्स, टेंडन्स और मांसपेशियों में खिंचाव होता है। वे वास्तव में समय के साथ बढ़ते हैं।

स्ट्रेचिंग सहित किसी भी प्रकार का व्यायाम करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर ले ।

Benefit Of Yoga | योग का लाभ

योग का लाभ

 योग, और योग के लाभ को उदारतापूर्वक एक हिंदू अनुशासन के रूप में परिभाषित किया गया है जो शरीर और मन को एकजुट करने में मदद करता है। पूर्ण आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि और शांति की स्थिति को प्राप्त करने के उद्देश्य से, यह सबसे अधिक अभ्यास किया जाता है जैसा कि शारीरिक व्यायाम अनुशासन के लिए किया जाता है।

योग अभ्यास का लाभ कोई नई बात नहीं है। यह एक शांति, बेहतर स्वास्थ्य, और लंबे जीवन को प्राप्त करने में मदद करने के लिए कई वर्षों से सही अनुशासन के रूप में मान्यता है।

बहुत से लोग योग के लाभ को कुछ अनुशासन के रूप में देखते हैं, जिसमें योगी के अप्राकृतिक पदों पर शामिल होने, शरीर की अजीब हरकतें करना और भारत में कहीं पर्वतों पर रहना शामिल है। मुझे व्यक्तिगत रूप से कई साल पहले एक याद है जिसमें एक योगी की विशेषता थी योग में रुचि रखने वाले किसी व्यक्ति ने भी अपने जननांगों के साथ योगी के सहायक महान वजन की छवियां देखी हैं।

इस आधुनिक युग में, योग के लाभ के बारे में बहुत कुछ सीखा गया है। योग चिकित्सक कला के अपने अभ्यास के माध्यम से अधिक गतिशीलता, लंबा जीवन और आंतरिक खुशी प्राप्त करते हैं। जैसा कि आज हम जानते हैं कि योग का उद्देश्य मन, शरीर और आत्मा को एकजुट करना है। अनुशासन का रहस्यवाद अब मिथक नहीं है, और सभी सीखने के लिए तैयार हैं।

योग अभ्यास को मोटे तौर पर तीन श्रेणियों में बांटा गया है- योग मुद्राएँ (आसन), योगासन (प्राणायाम) और ध्यान। ये श्रेणियां शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और जैव रासायनिक प्रभावों को गले लगाती हैं। इसके अलावा, चिकित्सकों ने इन परिणामों की तुलना जॉगिंग, एरोबिक व्यायाम और वजन प्रशिक्षण की पश्चिमी प्रथाओं के खिलाफ है, और परिणाम तुलनात्मक पाते हैं।

पश्चिम में योग की सबसे लोकप्रिय शैली आज हठ योग है। यह एक व्यक्ति की शारीरिक भलाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बनाया गया है और व्यवहार में विश्वासियों को शरीर को आत्मा के वाहन के रूप में माना जाता है।

आनंद योग की शास्त्रीय शैली आनंद योग, शरीर के भीतर सूक्ष्म ऊर्जाओं को जगाने, अनुभव करने और नियंत्रण करने के लिए आसन और प्राणायाम का उपयोग करता है, और सात चक्रों की ऊर्जाओं पर ध्यान केंद्रित करता है।

अनुस्वार योग को "दिव्य इच्छा के वर्तमान में कदम", "आपके दिल का अनुसरण करना" और "दिव्य इच्छा के वर्तमान के साथ आगे बढ़ना" के रूप में परिभाषित किया गया है।   इस नई शैली को "योग की स्थिति जो हृदय से प्रवाहित होती है" के रूप में परिभाषित किया गया है। यह दिल से उन्मुख, आध्यात्मिक रूप से प्रेरक है, और बाहरी और आंतरिक शरीर के संरेखण के गहन ज्ञान पर आधारित है। यह हठ योग और जैव रासायनिक प्रथाओं के सिद्धांतों पर आधारित है। इस अनुशासन के दृष्टिकोण, क्रिया और संरेखण पर अपने अभ्यास का आधार बनाते हैं।

अष्टांग योग संभवतः एक गंभीर कसरत की तलाश करने वालों के लिए एकदम सही योग हो सकता है। अष्टांग को  विकसित किया था, और बहुत शारीरिक रूप से मांग कर रहा है। प्रवाह की एक श्रृंखला, एक मुद्रा से दूसरे में जल्दी से आगे बढ़ने, शक्ति, लचीलापन और सहनशक्ति के निर्माण के लिए उपयोग की जाती है। यह शैली शुरुआत करने वाले के लिए अच्छी नहीं है, क्योंकि इसमें कठिनाई की 6 श्रृंखला की आवश्यकता होती है। अष्टांग की शारीरिक मांग आकस्मिक व्यवसायी के लिए नहीं है जो योग फिटनेस की यात्रा शुरू कर रहा है।

बिक्रम योग, जिसका नाम इसके संस्थापक बिक्रम चौधरी के नाम पर रखा गया है, कमरे में 100 डिग्री तक का तापमान है। एक सामान्य सत्र में छब्बीस आसन किए जाते हैं, और मांसपेशियों, लिगामेंट्स और टेंडन्स को गर्म करने और खींचने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। प्रत्येक मुद्रा कपालभाती सांस के साथ, "अग्नि की सांस" है। इस शैली का अभ्यास शरीर की सफाई, विषाक्त पदार्थों की रिहाई और अंतिम लचीलेपन को बढ़ावा देता है। बिक्रम योग का अभ्यास करने के लिए व्यक्ति को बहुत अच्छे शारीरिक आकार में होना चाहिए।

कोई भी योग गुरु के सरारन में आकर करना चाहिए 

Kriya Yoga | क्रिया योग

क्रिया योग और प्रकृति 

क्रिया योग ने कुछ लोगों में एक स्थान पाया है जो अपने जीवन के साथ अधिक गहरे, अधिक आध्यात्मिक संबंध की तलाश में हैं। यह एक कुंडलिनी उन्मुख योग और ध्यान तकनीक है, जो कुछ आध्यात्मिक और गूढ़ सिद्धांतों को भी सिखाता है। दुर्भाग्य से, कई समान "आध्यात्मिक" शक्ति संरचनाओं की तरह, यह आपको सिखाता है कि अनिवार्य रूप से आपकी शक्ति स्वयं के बाहर निहित है - अर्थात, आपको अपनी सहज आध्यात्मिकता तक पहुंचने के लिए एक गुरु या मास्टर की आवश्यकता है।

क्रिया योग के कुछ उद्देश्य हैं जो आकर्षक और आशाजनक दोनों हैं। उनका उद्देश्य मन और शरीर से "अवरोधों" और "बाधाओं" को खत्म करना है। हालाँकि, यहाँ एक बहुत ही दिलचस्प बात है। क्योंकि एक व्यक्ति के लिए एक बाधा, दूसरे के लिए नहीं हो सकती है। यह शक्ति संरचनाओं और विश्वास प्रणालियों के संदर्भ में एक बहुत ही दिलचस्प प्रकाश ग्रहण करता है, और इस बात पर प्रकाश डालता है कि मन और क्रिया में अपनी स्वयं की संप्रभुता को बनाए रखना महत्वपूर्ण क्यों है।

क्रिया योग मुख्य रूप से तीन अन्य योग तकनीकों - कर्म योग, भक्ति योग और ज्ञान योग से लिया गया है। कर्म योग मन के अंदर और बाहर दोनों की गति पर ध्यान केंद्रित करता है। ज्ञान योग ज्ञान पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे मन को स्वतंत्रता मिलती है। भक्ति योग प्यार पर केंद्रित है, क्योंकि यह आपको अपने आस-पास की सभी चीज़ों के साथ आने की अनुमति देता है। उनका संयोजन करने का उद्देश्य मन और आत्मा को "शुद्ध" करना था, और क्रिया योग के समर्थकों का मानना ​​है कि वे अन्य विषयों का पालन करने की तुलना में इस तरह से अधिक जल्दी आत्म बोध प्राप्त कर सकते हैं।

क्रिया की तैयारी

क्रिया का पहला चरण आपके शरीर को तैयार करना है, और यह एक दो तरीकों से किया जाता है। कई लोगों के लिए, हठ योग सही तैयारी अभ्यास है। दूसरों के लिए हालांकि जो उतने लचीले नहीं हो सकते हैं, विकल्प प्रदान किए जाते हैं।

क्रिया में अगला, मन तैयार है। इस अनुशासन में सामान्य प्रक्रिया के हिस्से के रूप में सामान्य आचरण का अध्ययन किया जाता है, इसलिए यह सुनिश्चित करना कि आपका दिमाग सही ढंग से केंद्रित है, आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, क्रिया योग तकनीक आपको समग्र कल्याण, स्वच्छता, शुद्धता और यहां तक ​​कि आध्यात्मिक सिद्धांतों का अध्ययन करने के लिए प्रेरित करती है। साथ में, हालांकि, वे बाद की तकनीकों के लिए दिमाग को तैयार करने में मदद करते हैं, जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को "परिष्कृत" करने के लिए शरीर की जीवन शक्ति का उपयोग करते हैं।

मंत्रों को क्रिया योग तकनीकों में सिखाया जाता है। उन्हें ध्यान के अनुभव को गहरा करने के लिए माना जाता है। यह ध्वनि प्रौद्योगिकी निस्संदेह एक ट्यूनिंग की तरह शरीर को ट्यून करती है, जैसा कि किसी भी ध्वनि को दोहराया जाता है और उस पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। सवाल यह है कि निश्चित रूप से, शरीर को किस आवृत्ति पर ट्यून किया जा रहा है?

यदि आत्म बोध एक यात्रा है, तो हम किसकी यात्रा कर रहे हैं? हमारा, या किसी और का? क्रिया योग निस्संदेह कुछ लोगों के साथ प्रतिध्वनित होता है। अपने लिए, मैं अधिक पारदर्शिता पसंद करता हूं।

कोई भी योग गुरु के सरारन में आकर करना चाहिए 

Controlling Your Mind | मन को नियंत्रित

 

मन को नियंत्रित करने का महत्व 

प्राचीन काल से, मानव दार्शनिकों ने मानव मामलों को संचालित करने में मन के महत्व को महसूस किया है। वे जानते थे कि किसी व्यक्ति की बाहरी परिस्थितियाँ उसके आंतरिक विचारों का परिणाम होती है । वे जानते थे कि यदि व्यक्ति धन के बारे में सोचता है, तो उसके पास धन होगा, जबकि यदि विचार गरीबी, सफलता और विफलता के हैं, तो व्यक्ति की परिस्थितियों में संबंधित प्रभाव उत्पन्न होंगे। आज, आधुनिक विज्ञान ने इन निष्कर्षों की सच्चाई को स्वीकार किया है। इसलिए, किसी व्यक्ति के लिए अपने मन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण हो जाता है।

योग में विशिष्ट तकनीकें हैं जो मन के नियंत्रण के विज्ञान से निपटती हैं। हम इस अध्याय में योग द्वारा मान्यता प्राप्त मन की प्रकृति का अध्ययन करेंगे। शंकराचार्य ने अपने कार्यों के अनुसार मन को चार अलग-अलग तरीकों से परिभाषित किया है, संकल्प और शंका के कार्य के लिए मानस निर्णय और निर्णय के लिए दोस्त; अपने व्यक्तिगत अस्तित्व की चेतना के लिए अस्मिता और पिछले अनुभवों को याद करने के लिए चिता। मन अतीत के अनुभवों का एक विशाल संग्रह होता है। जब आप पैदा होते हैं, तो आपका दिमाग पिछले जन्मों में एकत्रित संस्कारों का संग्रह होता है। उन संस्कारों का, जिनके फल पहले ही भोग लिए हैं। लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपके द्वारा जन्म से लेकर मृत्यु तक किए गए विभिन्न कार्यों के कारण नए संस्कार लगातार जुड़ते जा रहे हैं। यह कर्म के नियम में परिवर्तित होता है, जिसमें कहा गया है कि उनके जीवन में जिन घटनाओं का सामना करना पड़ता है, वे पूर्व में उनके द्वारा की गई गतिविधियों के परिणाम हैं और जन्म के समय उनके दिमाग में उनके पिछले जन्मों के संस्कार होते हैं।

योग पाँच कारकों को पहचानता है, जो हर व्यक्ति के दिमाग में बुनियादी है। उन्हें क्लेश कहा जाता है क्योंकि वे हर मानवीय दुख के अग्रदूत हैं। वह  हैं, अविद्या जो वस्तुओं के संबंध में किसी के सच्चे स्व का मिथ्या ज्ञान या अज्ञान है; योग, शरीर और आत्मा में अस्मिता या अहंकार की भावना दो अलग-अलग पहलू हैं, राग आनंददायक अनुभव की पसंद है, द्वेष या दर्द से बचने के लिए, मृत्यु का भय योग मानव व्यवहार को इन पांच गुणों के दृष्टिकोण से समझता है जो जन्म से ही एक व्यक्ति में मौजूद हैं और उन्हें मन की अशुद्धियों के रूप में माना जाता है। वे एक व्यक्ति को अस्थिर और उत्तेजित बनाते हैं। इसलिए योग आपके मन को शुद्ध करने के लिए ध्यान और प्राणायाम का तरीका दिया है।

इस लिए बड़ी सोंच रखना चाहिए 

About Chakra Awakening | चक्र जागरण के बारे में

चक्र जागरण के बारे में 

चक्र जागृति एक अत्यधिक बहस का विषय है, जिसमें विचार के दो अलग-अलग स्कूल हैं। इसका उत्तर हो सकता है, "हाँ" या "नहीं", इस बात पर निर्भर करता है कि आपको किस स्कूल में प्रशिक्षित किया गया है।

सबसे पहले, उस पक्ष को कवर करें जो आपको चक्र जागरण के अनुभव को साझा करने में मदद करने के लिए कहेगा। जैसे प्रबुद्ध योग उत्साही लोगों द्वारा उपलब्ध कराई गई विस्तृत जानकारी की कोई कमी नहीं है।

कई साडी किताबे है जो सात मुख्य चक्र प्रणाली, विस्तृत व्यायाम, ध्यान, एक कार्यपुस्तिका और चक्र जागरण का मार्ग प्रदान करती है। और भी किताबें उपलब्ध हैं, जो अन्य प्रबुद्ध योग उत्साही लोगों के साथ सामना करती है, और इस विषय पर  सिखाती है।

इस विषय पर कई अन्य पुस्तकें और सीडी हैं, जो विभिन्न जानकार लेखकों और प्रबुद्ध योग चिकित्सकों द्वारा दी गई हैं। यह सभी जानकारी जनता के लिए "अपने हाथ पाने के लिए" आसान है। इसलिए, यहां एक विचारधारा है जो यह मानती है कि इस जानकारी को साझा किया जाना चाहिए और इस जानकारी का उत्पादन करने के लिए अपने रास्ते से बाहर चला गया है।

दूसरी ओर, कुछ योग शिक्षक, प्रत्येक योग्य चक्र में, नकारात्मक और सकारात्मक गुणों को नहीं चाहते हैं, बिना किसी सक्षम योग शिक्षक के आकस्मिक रूप से छात्रों द्वारा खोजा जाना । यह छात्र की सुरक्षा को ध्यान में रखकर है।

इसके अलावा, एक छात्र के पिछले योग के अनुभव की मात्रा भावनाओं, जैसे कि भय, वासना, क्रोध, और अवसाद को नियंत्रित करने में सक्षम होने का एक कारन  है जो चक्र जागरण के परिणामस्वरूप सतह पर है।

जब,यदि, एक छात्र चक्र जागरण के लिए तैयार है, तो शिक्षक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए; यह हर छात्र के लिए नहीं है। कुछ छात्रों ने खुद पर दबाव डाला, जिससे चिंता पैदा हो सकती है, जिससे जागृति के दौरान चक्र के नकारात्मक गुण सतह पर आ सकते हैं।

संक्षेप में: स्थिर योग प्रशिक्षण के परिणामों में से एक यह है कि हम अपनी भावनाओं पर अधिक से अधिक नियंत्रण रख ना है । हम यह भी महसूस करते हैं कि हम हर समय प्रबुद्ध या परिपूर्ण नहीं हैं। यदि आप एक प्रबुद्ध योग उत्साही के साथ चक्र जागृति का अनुभव करना चाहते हैं, तो आपको एक सक्षम योग शिक्षक की तलाश करनी चाहिए, जो आपकी मदद करने के लिए तैयार है।

आप शिक्षक या मास्टर से भी ऐसा ही मार्गदर्शन प्राप्त कर सकते हैं।  शिक्षक चक्र प्रणाली से बहुत परिचित हैं और बहुत सहायक हैं। यदि मास्टर के साथ काम करना संभव नहीं है, और आप नियमित रूप से कम से कम दो साल से योग का अभ्यास कर रहे हैं,ऐसी किताब हो, जोआपको चक्रों को जागृत करने की दिशा में चरण-दर-चरण मार्गदर्शन देता है।

अन्त में, यह कोई दौड़ नहीं है, और कृपया स्वयं पर पूर्णता की ओर दबाव न डालें।